為什麼作息總是不正常? - 時間管理

你可以先試著白天不要做你會想睡覺的事情，

例如先去看看電影打打球，把體力消耗掉。

這樣一來，晚上就會比較容易入睡。

記得，晚上睡前聽的音樂不要太亢奮（搖滾樂或快節奏的曲風），

也不要去看一些讓自己欲罷不能的電影或書（A片、小說etc.），

盡量進行一些較為和緩的活動。

如果你對於背英文單字很沒興趣，睡前可以看一看，

很快就會讓你打瞌睡，因為此刻你的體力已經需要補充，精神支撐不足就會想睡。


另外，會打瞌睡除了作息不正常外，睡眠不足也是一個原因，

建議原po檢視一下自己的睡眠量和睡眠效率，

兩個問題同時解決才能避免白天打瞌睡的情形。


附註：

在睡前稍微記幾個單字，不用當下背起來也無所謂，

等早上醒來的時候先不要翻書，在心中回憶一下，在紙上寫下默背，

想不起來的單字再去翻書複習幾遍，這樣會記得很清楚，

同時可以幫助自己睡眠，也可以讓腦袋慢慢清醒。


以上是個人經驗，希望對你有所幫助。

※ 引述《penk2200 (鬍鬚張)》之銘言：
: 我在圖書館看書 喵個30分鐘後 就睡了1~2小時
: 總是克制不了想睡的慾望
: 但是一到晚上就精力旺盛(又導致隔天看書又.....)
: 我該如何調這個作息?? 囧

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