戒煙的方法有那些？ - 健康

如何自行戒菸?一、下定決心、開始戒菸:自己的毅志力是最重要的戒菸成功因素。二、告訴親友，妳的戒菸計劃．，尋求他們的支持及鼓勵。尤其是曾經戒成功的親友，因為他們瞭解你將所面臨羊困境，他們會以經驗適時幫助你。三、選定戒菸開始日;選定一個特殊或有意義的紀念日作為俏始戒菸的日子，這個日子最好是休假a/因為在休閒時間比較容易嘗試戒菸。四、堅守戒菸的承諾:寫下自己為什麼要戒菸的原因，以及戒菸成功後會得到什麼好處。並定

我半年前的情形跟你一樣，戒煙戒了快十幾次了，都戒不成功，戒不成就算了還愈抽愈大，但最終我覺的最主要的還是意志力其次在靠藥品的輔助，我戒煙至今己6個月過一天了，提供我的方法給你作參考，作好心理準備選一天作為戒煙的第一天，在來去下載一些肺癌的圖片把它列印出來放在身上，或是去醫院去照X光，想抽時就把它拿出來看看，在來尼古清嚼錠尼古丁噴劑交換使用，尼古丁噴劑可以替抽煙時煙進入喉嚨進入肺時的那一剎那的感覺，但�

你可以試試看邊喝水邊抽煙~~~很厄心喔~我就是這樣戒的~~已經2個月了~~~我也是偶然發現的~以前不愛喝水就是因為抽煙的關係~雖然會有不適的症狀~~但是過了一個月就不會了~你就會覺得不抽煙是很輕鬆的事~~加油吧~~...Showmore

如何戒煙？戒煙並非你所想像的那般困難，但你要做好準備。如有需要，可尋求支持，以對抗煙癮。1.做好準備吸煙的習慣往往與情緒、事件或地點有關，例如︰感到不安、習慣邊工作邊吸煙、朋輩壓力、想獎勵自己、滿足對尼古丁的渴求等。數天的吸煙紀錄可幫助你了解自己為何想吸煙。記錄戒煙的理由。計劃如何運用原本用來買煙的金錢。發展新興趣，或定下運動大計。勿以抽煙減壓。應嘗試以其他方式減壓。訂下開始戒煙的日期，並慶祝這個明�

我有朋友是到戒煙中心,但那還是要靠自己的意志力才能根除其實你只要熬過半年不抽之後即使抽了也部會在懷念了反而覺得沒甚麼感覺!

之前我也抽菸抽的很兇，一天至少要兩包香菸才能解煙癮，可是因為自己的身體漸漸變差了!然後突然發現抽菸的原因就是導致神經酸痛，那時候就開始想戒菸了!說真格的，抽菸真的對身體很不好，尤其對人的血液循環系統造成阻礙，這是我的感覺，我想醫學也常常教我們不要抽菸原因應該對人的身體真的會造成傷害。所以一定要戒菸，再說一個實際的例子給你聽，你就會知道抽菸是多麼恐怖的事了!我之前大伯的兒子就是因為常常菸不離手，結果幾年