了解自己、懂得調適非常重要 - 學習

孫子兵法曾說：「知己知彼，百戰不殆」

在這個世界中，了解自己，並且懂得調適，真的非常重要

以學習來說，我現在找到一個很適合自己的生活方式（不過適合我不一定適合各位）

中午午睡半小時到一小時，下午上課會非常有效率

傍晚也可午睡半小時，晚上讀書也會非常有效率

注意傍晚睡半小時就好了，因為睡太久會影響到晚上的睡眠

我差不多都是６點睡到６點半左右，這樣一整晚的學習會變得非常有效率

然後晚上８：３０～９：００再去健身房健身＋跑步

我覺得這個時間運動非常好，因為運動完後，回家也差不多要睡了，睡眠品質會更好

對我而言，運動完後因為會累，學習效果就不太好，所以我不會在運動完後學習

但有些人喜歡晨跑，晨跑能讓他們整天都非常有效率，所以每個人的情況都不盡相同

不過無論是早上或晚上，我覺得最好每週都能抽出三天來運動，能每天是再好不過了

我覺得運動滿重要的，有運動的話，生體機能變得更好，專注度也會變佳

心情也會愉悅（因為運動時，腦中會分泌血清素和腦內啡）

至於晚上要睡多久？

這問題我之前也一直在思考和實驗，

我試過每天只睡４小時，但發現對學習完全沒幫助，因為理解力降低，東西也記不起來。

睡飽才能讓我的學習能力倍增，我找到最適合我的睡眠時數是８小時

當然，也有人能夠用少少的睡眠時間，維持高效率的學習

雖然常常覺得睡這麼久很花時間，但畢竟不是人人都是拿破崙

結論：我覺得對我而言，增強學習能力最重要的是－睡眠和運動

而睡眠和運動都是影響身體健康很重要的因素（還有一項因素是營養）

所以我相信有健康的身體，就更能讓頭腦維持良好的運作

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