骨膜發炎:聽接骨師傅說，骨頭是沒什麼問題，剩軟骨的部份... - 健康

By Zora
at 2007-08-21T00:00

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我已經有看過很多關於骨膜發炎的問題，還有看過"┌藍色的天空﹏☆"解說，都說得很好，但是我想了解其他讓腳比較快好的部份。我是之前排球比賽受傷，也是踩到別人的腳，導致腳側翻，已經過了好幾個月，走路走太久會有一點酸痛，也不像正常的腳可以大幅鬥轉動，受傷的那隻腳就是會有那麼一點點疼痛。想請問專家軟骨的部份就一般常識而言就是多休息、熱敷，但是已經受傷很久了，還有沒有其他的方法，像是吃些什麼健康食品可以快好之類，因為我最近原本要參加大專盃排球，可是腳還沒痊癒可能今年不能參加，也不能練球了....
Update:
謝謝你熱心的回答!
我想請問你，若說要復健，那我是不是要去找這方面的醫師詢問配合?還是自己做一些基本的復健?我之前是有找過一家國術館，那邊的師父是建議我多休息，不然就是外出用護腳踝。之前我是有買來試過，醫藥用的護腳踝真得太緊了，因為我現在開學又要到雲林去上課，所以逼不得以要常常跑堂，一天下來，把護腳踝拿下來緊到腳反而會更痛。運動用的護腳踝反而有點鬆，但還免強還可以.....
Update 2:
聽你說復健最佳復健運動就是墊腳尖與慢跑，我之前有試過彈跳當跳下來的時候(想看看有沒有康復)，受傷的整腳掌還是會痛。如果可以的話，我當然願意常常去復健，可是我又怕萬一越用越糟，墊腳尖與慢跑有沒有什麼根據可以真的幫助復健?

Tags: 健康

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By Eartha
at 2007-08-25T08:22

小勃：你好！
就腳踝受傷部分，一般人以為多休息．熱敷就會好了，其實是不太正確的o
初期是要多休息沒錯，但是好到一定程度就要多做復健運動來強化關節，而且關節一定要完美的解剖復位才能痊癒，以後才不會有後遺症o
關節扭錯韌帶就會有所損傷，韌帶損傷力量就會減弱，會造成韌帶鬆弛．關節不穩定，所以必須靠復健運動來訓練強化韌帶與關節周圍的肌腱來穩定關節，才不會因為關節的力量薄弱而容易再度受傷o所以一個良好的醫療策略，是不可以忽略的o
所以你最好還是盡快去找真正精通正骨學的正骨師（非中醫ˋ推拿）矯正才能痊癒，以後才不會有關節退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發o
至於要吃什麼呢？
多吃有益於關節組織的食物，平時應多吃富含膠質．軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如雞爪．蹄筋．貝類．小魚乾．木耳等o
而生物類黃酮可加強關節內膠質的能力，加速關節傷害的復原，如柑橘．綠茶及全榖類o
另外，抗氧化劑可以對抗身體中不穩定的自由基侵襲關節組織，常見的抗氧化劑包括β-胡蘿蔔素．維生素C．維生素E，食物來源如木瓜．蕃茄．胡蘿蔔．柳橙．奇異果．小麥胚芽．葵瓜子．糙米等o
含Omega-3脂肪酸的食物則有助於減緩發炎，其最佳的來源是深海魚，如鮭魚．鮪魚．鰹魚等o
以上說明提供給你參考，希望對你有所幫助，並在此祝你早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 20幾年的臨床經驗
2007-08-21 02:54:47 補充：
腳踝受傷的最佳復健運動就是墊腳尖與慢跑o
2007-08-21 03:01:16 補充：
再給你一個正確的觀念
關節沒有骨膜只有關節滑囊膜，簡稱為滑膜不是骨膜，骨膜是包在硬骨的外層，關節處的骨頭是包覆著一層軟骨的，不是骨膜o
2007-08-21 22:33:42 補充：
我想請問你，若說要復健，那我是不是要去找這方面的醫師詢問配合?還是自己做一些基本的復健?
最好找專業的醫師或正骨師以你受傷與復原的情況給你建議o
不可彈跳，沖擊力太大；要先矯正關節，等恢復約50﹪先做坐姿墊腳尖，約80﹪做站姿墊腳尖，可正常走路完全不痛在做慢跑，這樣一步一步來才不會造成二度傷害o
坐著墊腳尖可活動腳踝關節，牽動周圍肌腱與關節腔活動，促進血液循環與關節液的對流，加速關節組織的修復o
慢跑是要強化關節的力量與沖擊力的承受度，也可加速關節液的對流與分泌o

By Zora
at 2007-08-23T17:22

服用賤骨頭經驗分享:
記得去過關島隔壁賣5送1的關島巧克力店家中，老板極力推荐買美國的維生素，其中又特別推荐，每個臺灣觀光客必定要買的道地美國製的維骨力，成份比較純也比較便宜的印像特別深，難道臺灣觀光客到關島必定要買維骨力，回去送親戚朋友嘛?
我們皇龍公司終於在千忽萬喚中出品了，比維骨力及市面上各種補充骨質酥鬆及退化性關節炎問題的產品，好上好幾倍的產品『賤骨頭』，市面上維骨力，成份是葡萄胺glucosamine,如果以電視廣告的指示藥品,是單方的產品,本身的效果就不會太好,所以如果不考慮經濟因素的話,直接吃膠原蛋白的話,的確會有比維骨力更好的效果,而且glucosamine長期服用的話,有些老人的胃會受不了!!
皇龍公司的『賤骨頭』有四種成份，除了維骨力『葡萄胺glucosamine』以外，還有得到兩項專利的『益生菌』，『膠原蛋白』，及『酵素』的四種成份處方，只是是超過30歲的就有骨質流失問題發生，但是經過我和先生討論結果，是全家連小孩一共五人一起服用半年份。
我是要全天站立的大型量販店收銀員，而先生是每天走好幾公里的工程師，兒子是喜愛打籃球的校隊，所以決定全家連小孩一共五人一起服用，皇龍公司的『賤骨頭』產品。
因為我的先生的父親因為肥胖臨老是用鐵架才能走路，而先生大姊也因為肥胖一支腳置換人工關節(因此而懷疑老牧場的牛奶是否對骨頭有效)?而自己住在臺北的四樓老公寓爬樓梯一年比一年吃力，『賤骨頭』產品適時出現就迫不及待開始服用，第一天感覺到口腔突然鬆弛，第二天開始覺得排便順暢，第三天感覺膝蓋骨頭特別潤滑運動時感覺特別靈活，而且上樓梯也覺得不吃力了，所以預防勝於治療，健康是一輩子的事，年輕就要保養身體，皇龍公司的產品要保護我們的健康一輩子，是大家的福份，而保健事業是『財富第五波』，如何迎接它的到來是我們大家的目標，知福惜福然後再去造福，我們才能得到好的福報。0982301949

By Megan
at 2007-08-22T21:33

請問大專盃排球今年什麼時候開始比賽呢?
地點在哪裡呢?

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