青藏鐵路前進珠峰天路之旅 - 生活
By Edward Lewis
at 2010-08-08T00:00
1. 目的地國家入出境重要規定與限制：
2. 台灣與目的地國家入出境旅客攜帶物品申報規定：
3. 目的地幣值與外幣兌換匯率以及信用卡使用規定與購物退稅規定：
4. 目的地氣候與氣溫表：
5. 適當服裝與穿著注意事項以及航空公司行李重量限制與罰則：
6. 目的地用餐與飲用水注意事項：
7. 目的地治安問題與醫療、衛生條件以及個人應備藥品：
8. 目的地與台灣時差以及通信與國際電話使用規定：
9. 目的地電壓與插座規格：
10.目的地旅遊安全規定與注意事項特別說明：保險、禁煙罰則、仿冒品罰則
11.中華明國駐外第使館與代表處地址與緊急聯絡電話說明：
12.旅程中應付小費說明：領隊、導遊、司機、旅館行李、床頭、餐廳侍者等等
13.旅外國人急難救助全球免付費專線：
詳細藏區旅遊注意事項1、由於高原氣候以及沿途海拔較高，請自備高原安等高原反應藥品和昏車藥，患有高血壓心臟病等病情請提前告知旅行社(原則上是拒絕比較嚴重的人員參加)，以便做好準備。2、景區嚴禁煙火。景區日照強，紫外線強。長時間在戶外活動,請戴上太陽帽,塗抹防霜,以保護皮膚。3、景區晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，並備常用藥品。4、愛護景區一草一木，注意景區環保，聽從管理人員安排有困難及時與管理人員系。林防火責任重大，嚴禁野外用火；要投食喂魚；爲確保安全，最好在導遊人員的陪同下遊覽，以免造成意外事故。5、高原地區海拔較高，應帶好雨具和常用藥品，晝夜溫差大，需備禦寒衣物。牢記安全第一。6、高原天氣寒冷，早晚溫差較大，天氣變化明顯，紫外線強，請備足防寒衣物、雨具、手電筒、太陽鏡、防曬用品、護膚用品、唇膏油以及常用感冒藥品，紅景天、沁原素、肌苷口服液等抗高原藥品。7、沿途系康巴藏族和西藏藏區，請團友尊重當地宗教信仰、民風民俗，不要以城市人的心態及標準去衡量當地條件，遵守旅行社的時間安排，不能擅自離團和脫離，否則造成損失概由遊客自理，旅行社不承擔任何責任，請寬容和接納旅途中接待條件之不足。8、高血壓、心臟病，哮喘病患者請勿入藏，外國外交官、記者不得入藏。9、由於人力不可抗拒之因素（道路坍塌等）造成團隊不能正常旅遊，我社有權臨時合理修改線路，如果因此而增加費用，請自理，如果有客人因爲自身事務或身體原因無法遊完既定的行程或需要另外租車提前或推後離開團隊，由此而增加的費用請自理，我社概不退還和賠償--------特種旅遊是稍微有些風險的。 內行遊客提醒一、出發前：1、保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩適應高原氣候。2、身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不易進藏。3、隨身物品：高原海拔高，日照強烈，早晚溫差大，需要準備長袖衣褲、羊毛衫和夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥品。4、友情提示：足夠的膠捲、相機電池、現金、濕紙巾、個人衛生用品等。 二、旅途中：1、適量飲用酥油茶、奶製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。3、西藏是一個特殊地區，團友們要和睦相處，要尊重當地民族習慣和風俗。尊重當地的文化和信仰習慣。4、請留下你的腳印外，什麽也別留下，帶走泥土、回憶和美麗風光外，什麽也別帶走。 三、證件提醒：1、外賓請提前20天將護照首頁和簽證頁掃描或複印件電郵或傳真給我社並單獨注明姓名、性別、職業、國籍、護照號、簽證號，以便辦理入藏批准函。 1/4 2、內賓請帶好身份證，有15歲以下（含15歲）的小孩帶好戶口本；外賓帶好護照和居住證；臺胞帶好臺胞證。 四、提別提示1、如因天氣、航班、道路等非人爲因素造成的行程變動，我社享有最終線路調整權；2、在不改動行程中景點的前提下，旅行社對以上行程可作前後的調整，並享有最終解釋權 高原反應須知對於在低海拔地區生活了N年的我們來說，初上高原時，每個人多多少少都會有一些高原反應。試想，從平均海拔才4米的上海，一下子上到海拔3000來米的高原，我們的身體勢必會對這一突變的海拔落差有所反應。一般會有些氣喘、胸口微微發悶、略有頭痛，這些都是正常反應，是身體機能的一個適應過程。有這麽一個有趣的現象，通常女性比男性適應得快，所以男同胞們不要隨意妄想充當護花使者。有些人去高原前特地進行身體鍛煉，其實這是不可取的。突擊鍛煉未必能增強你的體質，但必然會擴大你的肺活量。而之所以女性比男性適應得快，就因爲女性的肺活量小於男性的肺活量。所以不必特別鍛煉。當然，要進行騎車、探險的人應該有足夠的體能和耐力訓練。一定要休息好。不要劇烈運動，行動放緩。千萬不要一時興奮，上蹦下竄的，不然稍後有的你受的。抵達賓館或旅店後，多喝水，充分休息可以加快生理調整適應期。其實，高原反應爲高原地區所特有，不經歷一下也蠻可惜的。以體驗、感受的心情面對高原反應，輕鬆些可能會覺得很過癮。 【預防措施】1.禁止煙酒、預防感冒、避免過於勞累，可適當提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。2.不要聽信那些作體能鍛煉的傳聞。重要的還是臨出發前注意休息別過於勞累。3.初到高原時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要儘量地多飲水、睡好覺。4.輕微的高原反應一般會不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對氧氣的依賴。對於要進入較高海拔探險的一些朋友，初到高原時。在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一周後，才可逐漸增加一定的活動量。
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