關於睡眠的問題 - 時間管理

剛來到這個板

發現有不少板友討論睡眠品質的問題

原來跟我一樣有睡眠障礙的人還不少啊...

題外話



我認為睡眠問題是因人而異

網友的討論可以做個參考

不過更重要的是能"對症下藥"

嗯.....應該是說要自我觀察到底是那些原因造成你睡眠障礙


我之前有睡眠障礙(現在還是有一些 XD)

就思考一下為什麼會睡不著...

一開始覺得是太熱了...沒錯就是這麼白爛的原因

就準備一顆電風扇 不夠在加開冷氣

後來又半夜被蚊子吵醒..這真的很白爛

就買個電蚊香之類的

但有時還是會睡不著

而且越是想讓自己睡覺就會越急 越急也就越不容易入睡嚕

索性就不睡了 起來看點簡單輕鬆的書籍

像是學理工的想換個口味 可以去借個論語或是戰國策之類的來看...XD

我的話會看看設計之類的"輕鬆書籍" 看原文書實在無法幫助我睡眠

看個10分20分 不久也就想睡了

如果不行的話就重複幾次

當然不只是看書啦 像是想要走走去外面透透氣

打掃一下環境...半夜打掃不知會不會很怪 XD

但是我不建議開電腦、打電動或是會"動腦"的活動

這樣只會幫助你熬夜成功...

喔 還有 當我睡不著起床做些事的時候

我真的是"起"床了

不要在床上做...

我想養成一個習慣 讓床真的只是睡覺的時候才用

而不是連吃飯 看書都在床上完成

養成這個習慣 久了之後

當你躺在床上 你就有一種 "是睡覺的時候了" 的使命

也就更容易入睡了

說了這麼多 沒有去做 都只會淪為空談

一起加油吧~~!!

"仔細觀察反省到底是什麼原因讓你無法入睡"

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