關於備孕期間運動 - 婦產科

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-09-18T15:53

Table of Contents

兩年多前自然懷孕生了大寶後，去年初開始備孕想生二寶，卻遲遲都沒消息

今年年初在亞東醫院找盧醫師做了輸卵管攝影、血檢（AMH、TSH、FSH、泌乳激素），結
果一切正常，雖然子宮有一顆小肌瘤，但是一直以來所有看過的醫生都說不影響懷孕。
老公也有去做過檢查，一切正常

後來也有去婦產科吃了三個月的排卵藥、照卵泡、基礎體溫量測，婦產科醫生也說是壓力
問題，不過高溫期天數偏短可能是黃體素不足造成

今年開始一直有持續運動的我，在今天去看了明德中醫，醫師強烈建議我停止重訓，連肌
力都不要做
有氧也不能太激烈

想請問大家關於備孕期間醫生給的運動相關建議？
我的重訓是有個人教練帶的，所以其實強度不會太勉強

--

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2020-09-22T15:30
我沒有問過醫生耶 我是每晚跳繩大概30分鐘
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-09-23T19:12
我是一週3堂瑜珈課程，每堂課1小時～
我是沒有重訓習慣，但我想重訓對備孕來說應該可以做吧
！中醫為什麼說不行？
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-09-26T10:55
推薦你可以看看烏烏醫師的《孕動孕瘦》！
Callum avatar
By Callum
at 2020-09-29T14:33
我不會找這樣的中醫，我的中醫只告知運動不要太累與逞強就
好
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-03T06:02
會不會沒有排卵?
Selena avatar
By Selena
at 2020-10-08T03:35
看到這種醫生我應該不會再去了
Leila avatar
By Leila
at 2020-10-11T03:34
我懷孕前都是正常運動 (拳擊有氧 飛輪 重訓)
Elma avatar
By Elma
at 2020-10-15T18:56
懷孕後也繼續維持 強度就看自己身體狀況 沒不舒服就強度
不變 有幾次覺得比較喘就不要太賣力 相信自己的身體
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-10-20T09:00
重訓明明就很OK
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-22T23:46
現在備孕中也是一週2堂瑜伽兩次重訓
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-23T00:53
請問可以游泳嗎？我游自由式
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-10-25T05:27
遇過叫我不要吃葉酸的=.=
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-25T07:47
我原本多囊開始重訓後不到三個月就懷孕了 我教練好幾個
學生都是原本月經不準結果重訓不久就懷孕XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-10-28T09:32
我建議所有有可能造成的都不要嘗試，尤其懷孕後，因
為每個人體質不一樣，真的不要有僥倖的心，因為遇過
一次太痛苦了！之後會盡量避免所有，不敢太鐵齒了！
別人可以的，不一定自己可以...
John avatar
By John
at 2020-10-29T22:20
我知道我是一朝被蛇咬，十年怕草繩
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-30T00:18
但讓我再選擇一次，我真的寧願忍耐，只為了健康的寶
寶
Emma avatar
By Emma
at 2020-10-31T04:46
我有遇到叫我每週上飛輪和重訓各2次 還要我請教練咧！不過
我太忙沒辦法做到就換醫生了
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-11-04T11:54
通常會這麼建議的醫師 自己從沒有運動習慣……
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-11-07T17:40
孕前會臨時抱佛腳的去慢跑一個月，懷孕後了不起就散步
走路走長一點
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-11-11T05:17
我的中.西醫兩位醫生都提醒要保持運動
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-11T10:49
我的中西醫師也都要我保持運動+1
Liam avatar
By Liam
at 2020-11-12T02:26
明德中醫師說重訓或太激烈有氧會把小孩逼出來（大概是流
掉的意思吧）
Harry avatar
By Harry
at 2020-11-12T16:57
我的醫生也有要我保持運動卵才會長得好，所以直到驗到懷
孕的前一天還在上瑜珈練倒立XD
Joe avatar
By Joe
at 2020-11-15T00:26
換醫生吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-11-16T15:32
排卵前應該還好，排卵後可能擔心著床不穩吧
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-18T05:54
我的中醫師說可以運動，我是飛輪瑜珈有氧這三種，但他也不
建議重訓，我也不懂為什麼
Candice avatar
By Candice
at 2020-11-20T15:45
運動醫師大多說不要勉強自己就可，不要減肥跟168倒是真
的
Freda avatar
By Freda
at 2020-11-24T11:16
請問168是什麼？
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-28T03:16
168間歇性斷食 要備孕的話真的不要嘗試
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-11-28T15:05
我吃排卵藥打破卵針，到驗孕的前一天都還在跳彈簧床
跟拳擊有氧
Belly avatar
By Belly
at 2020-12-01T15:10
我原本是只有重訓，備孕期間有減少腹部重訓的重量，後來
中醫師把脈都問我有沒有運動，我才覺得運動量不夠，後來加
上有氧，調整成一週三次以上的有氧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-12-03T10:15
蛤！我高齡懷孕前，作重訓、trx、hiit、有氧，連不知道
懷孕還去上團課......
Isla avatar
By Isla
at 2020-12-07T17:56
真的感謝有重訓，讓我的肌力撐起孕期的不適。我臨盆前
還可ㄧ次爬8層樓，逛outlet
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-10T15:14
備孕期間的運動應該是沒有影響才對，又不是懷孕期間；
我備孕期間是慢跑+核心運動，覺得運動都滿有幫助的
Eden avatar
By Eden
at 2020-12-11T23:28
謝謝大家的分享，我決定還是維持原本的運動習慣。否則
照醫生講的不能運動、不能變胖（叫我體重不要再上去），
也太難了XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-12-13T08:00
應該是不要突然做超出自己能力的激烈重訓吧，我有一段
時間逼自己做重訓結果造成非經期出血好幾天，或者月經
提早好幾天來。我也是看明德中醫，他只建議我不要重訓
怕影響子宮，但是有氧什麼的還是要持續做，或許你可以
問他原因看看
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-12-17T11:32
備孕不能減肥？但我過胖耶。另外問為什麼不能執行168
呢？
Queena avatar
By Queena
at 2020-12-18T21:27
回樓上 懷孕的時候不能間歇性斷食或生酮等減肥方式
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-23T15:10
因為懷孕的時候寶寶需要葡萄糖當能量來源 加上各種生理機
制導致孕婦比較容易低血糖 所以不是和間歇性斷食
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-26T12:11
我在懷孕前也是168斷食 懷孕後就正常吃了 而且甚至吃更多
餐 因為肚子很容易就餓了 所以間歇性斷食真的沒辦法
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-31T02:44
我覺得備孕的話健康的減肥方式是可以的 但懷孕後就先停停
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-01-03T05:24
我試了一個月的168之後 經前馬上亂掉 不敢再試！
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-01-05T15:02
備孕期間運動可以維持（維持就是指平常有重訓的可以重訓
，沒有健身習慣的不要突然去健身）孕後就把強度下降一點
點，以前有氧加瑜伽，就降成瑜伽（但瑜伽很多扭轉動作不
適合），肚子再大一點就踩踩滑步機。總之一定要維持輕量
運動對身體機能比較好。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-07T00:44
孕前重訓三鐵都吃 自然受孕路過...
Noah avatar
By Noah
at 2021-01-08T04:43
男生執行168通常不會有什麼問題 但女生執行不好的話 容
易造成經血減少或停經
Heather avatar
By Heather
at 2021-01-09T01:30
如果本身有過重問題 還是找專業醫師或營養師比較好 我曾
在備孕時期執行兩個月168 造成經血變少 嚇得我趕快停止
後來在輸卵管檢查後的黃金時間內懷孕了

剩一條輸卵管想多做檢查

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-09-15T21:05
年初因為胚胎著床在輸卵管裡 原本驗出懷孕在桃園看起來很高級的婦產科看 因為照不到胚胎，被誤以為還太小醫生請我過一週再回診 中間有少量出血讓我誤以為流產 接著做了一些測試才發現胚胎著床在輸卵管 並立即動了手術，而且還是到另一間醫院動刀 因為胚胎長的比較大了卡到輸卵管導致變形 於是術前有簽了真的有發生不幸的事情會 ...

求子的路上，妳辛苦了！

Cara avatar
By Cara
at 2020-09-13T14:18
這篇文章，我改了不下數十次，要說出這些心路歷程，對我來說不容易，不喜歡太悲傷，也不想要被同情；但覺得應該有更多跟我一樣的人，需要人支持自己的心。所以，還在備孕的未來媽媽們，加油！累的時候，給自己一個擁抱。 「我懷孕了。」這個好消息，終於輪到我來說了。為了這四個字，我等了快六年，其實更應該說是超過十年。從 ...

多囊懷孕成功 (推薦肌醇)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-09-08T15:03
今天早上成功驗到兩條線 第一時間就想上來跟版友們分享 畢竟這段時間有任何風吹草動(?) 就會上來做功課找答案 首先先介紹一下自己的狀況 1. 多囊性卵巢 (月經最久有到三個月沒來 後來直接催經 沒催的話可能拖更久) 2. 黃體素有可能不足 (上個週期的高溫期爬得慢 降得也慢 但是天數有及格) 3. 基礎 ...

高齡是否凍卵

David avatar
By David
at 2020-09-08T10:12
不知道標題要用討論還是閒聊 但我的狀況只是想了解一下，就先用閒聊吧 先說我的情況，年屆40，前陣子剛分手 目前是還有在找對象，就算不生孩子，也希望人生路上有個伴 自己的心態不是非常確定要不要生小孩 一來是因為高齡，二來是擔心自己能不能好好照顧小孩 或許將來有對象了，再好好討論這個問題 接觸到一些備孕資訊， ...

請教兩次流產後建議的檢查

Jacob avatar
By Jacob
at 2020-08-30T16:22
今年34歲，結婚兩年，去年5月自然懷孕第一次產檢，醫生告知實際應該要八週但只長大 到六週多無心跳，過兩天即自然排出。 今年每月做功課但月經依舊很正常的報到，5月求助婦產科開排卵藥，隔月成功懷孕，婦 產科第一次檢查有心跳 已6週，但有羊水過多的情況醫生安牌隔1～2週在回診，回診後發 現胚胎萎縮無心跳，安排上週 ...