輪班生活要如何調整作息? - 時間管理

不知在這裡問是否適合...

我的工作有三種班型,

早8-19

中10-21

夜18半-08半


一個月大約會有七八個夜班,但是夜班的22點以後又會分兩種,

a種是22~23點之間就可以開始休息,半夜1點半或者2,3點起來作到4,5點再休息到下班



b種是作到半夜1,2點去休息,早上5,6點起來作到下班




夜班是上班之當天後才會知道是a或b,所以也很難預測


我的問題是,如果上夜a,通常4,5點的時候不太會想睡覺,大概會6,7點想睡,

這時候就會睡到中午才起來回家,我先生說這樣作息不正常,還是希望我可以睡到8,9點左右

就要起來,撐到中午再睡午覺...

我覺得這樣起來以後頭很痛,而且又還是會想睡回去....





如果是夜b,感覺比較像是一般的作息只是熬夜又早起,如果第二天中午沒睡覺一樣會很累,


我們夜班最多可以連兩夜或者三夜,如果連著上夜班好像比較有"撐過這三天就好"

那種感覺....


想問的是,這樣的情況要怎樣調整作息呢?尤其是夜a,如果第二天沒有特別事情,

睡到中午的確是有點不好,但實在很難調整阿...

謝謝各位!






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