請問該怎麼調整睡眠習慣呢? - 時間管理

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By Elma
at 2006-09-05T09:18

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謝謝大大的經驗分享,
使用暴力法或漸近法, 剛起來時可能會有想溜回床上的衝動..
請問大家起來後都做些什麼事, 或者用什麼方法,
剋服想睡的慾望呢?

(比方說..洗個澡, 跳一跳運動.....)

※ 引述《nvfp2 (nvfp)》之銘言：
: 我想調整的話會用兩種方式，
: 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡
: 漸近法: 平時睡 3:00-8:30的話, 想調整時就睡
: 3:00-8:00
: 2:30-8:00
: 2:30-7:30
: 2:00-7:30
: 2:00-7:00
: 1:30-7:00
: .
: .
: .
: 直到調整到理想的時段
: 其它的就靠自己的意志力了...


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All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-09-06T05:47
我想知道有沒有版友用漸進法成功的 我都會漸漸再退回去...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2006-09-09T07:01
其實我覺得暴力法很好用哩..
Odelette avatar
By Odelette
at 2006-09-13T20:38
找朋友出外逛街之類的...做這樣強迫自己沒辦法睡覺的事情
Joe avatar
By Joe
at 2006-09-14T20:51
喝咖啡控制囉...不過很傷...

請問該怎麼調整睡眠習慣呢?

Lucy avatar
By Lucy
at 2006-09-04T12:45
我想調整的話會用兩種方式， 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡 漸近法: 平時睡 3:00-8:30的話, 想調整時就睡 3:00-8:00 2:30-8:00 ...

請問該怎麼調整睡眠習慣呢?

Oliver avatar
By Oliver
at 2006-09-04T11:54
小弟大學時候常常晚睡, 後來就變成了習慣 就連在當兵時, 是師部文書, 有蠻多簡報文件要打, 也是常常加班到半夜 退伍後, 晚睡的習慣就一直跟著我,直到現在, 平均每晚都是3:00才就寢 伴隨著晚睡習慣的, 就是晚起了, 假日期間放鬆自己, 如果沒有人叫, 一定是睡到11:00~12:00才會起來, 平常時間 ...

今天終於六點多起床

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2006-09-04T06:43
之前上大學時 因為住宿比較會聽到聲音 所以都六點多就會清醒 可是實習跟考試結束 很難再回到六點多清醒 今天做到了 因為有看晨間日記 加上今天要上班 希望每天都比昨天好^^ 也希望板上的大大們都順心 - ...

有人有這樣嘗試過嗎??

Ursula avatar
By Ursula
at 2006-08-31T19:42
日夜顛倒的念書?? 我是半工半讀的情況 早上八點到下午五點上班 中午有一段時間休息 我的工作比較輕鬆啦 而且過兩個月就有比較重要的考試 所以想是否可以在下班到半夜三四點的時間全部拿來念書? 想請教版上有類似經驗的大大 怎樣安排才時間會有比較充沛的體力念書atat?? - ...

有時悠閒也很好(結論版)

Gary avatar
By Gary
at 2006-08-30T21:27
結論 一　如何適當的放鬆自己，其實也是很重要的。 二　找尋最適合自己的減壓方式。（例如：運動、深呼吸、做自己愛做的事情、旅遊…… ） 三　最好養成運動的習慣，好處多多。 四　不是只有一般所謂的「實際時間」需要我們管理，「心的時間」也需要我們的管理。 五　如何在「實際時間」和「心的時間」中取得平衡，就是管理的 ...