請問國醫生如何減肥 - 生活

By Blanche
at 2006-05-19T00:00

Table of Contents

請問國一如何減肥
我很想減肥
要用神ㄇ方法
請問國一的男生該如何減肥?
我目前158公分50~55公斤
很想減肥,請給點建議
但有人說少量吃神麼比較好或多運動對我而言是沒用的
跳舞啦作有養運動啦是沒那麼多時間
但我在不減肥不行,因為我一年比一年還胖
雖然我還沒發育,但有人說發育會抽高,可是一大推人還不是聽了不減肥
就算一樣控制食量還不是失敗?所以希望有餐點
因為我每天7點到學校晚上5點回來,早午餐都在外面解決
甚至有時候補習晚餐也在外面解決
如果各位有神麼減肥食譜也請多多提供!
但是最好是短時間內的,如3.4天的
我聽過榮總3日減肥餐,但裡面有神麼四季豆..紅葡萄..香草冰淇淋一杯
是神麼意思?
白菜花一杯跟綠菜花一杯又是神麼意思?
所以請各位幫幫忙但打廣告的就免了謝謝!!
P.S.小弟今年國一,能否告誡有用過這些餐點的人會不會花費太貴?
如果三天後正常飲食是要如何飲食(我擔心復胖)
如果有其他減肥餐請提供謝謝,但費用不要太貴
我不吃神麼減肥藥...神麼茶包要購買ㄉ都不要
我只要日常生活中自己去超商市場可以購買的到的!!
拜託拜託!!!

Tags: 生活

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By Zenobia
at 2006-05-20T13:24

您好:
教您瘦瘦小常識喔。
許多人為了減肥瘦身，市面上的方法真的是多到不行，但是我的看法是，運動帶來的健康是最好的，不只可以練到肌肉線條均勻，瘦的也健康，並可增加心肺功能及增加環境的適應能力，增加新陳代謝。
不知您會害怕開始從事重量訓練嗎？您害怕一旦開始訓練，就會變成「大塊頭」嗎？很多女人認為重量訓練只適合男人，很多男人則認為，重量訓練只為了那一些練健美的人和運動員。其實從事重量訓練會比有氧運動能更快速的讓你變苗條喔！
強健肌肉可以帶來很多好處，其中包括：
‧增加肌耐力和彈力
‧保護您的關節減少受傷的機率
‧增加鈣質，避免骨質疏鬆
‧提升能量的水平
‧促進新陳代謝
最近的研究指出，從是事重量訓練的人，兩個月下來所燃燒的卡路里，比有運動但沒有從事重量訓練的人，多了200卡路里。這個好處在於從事重量訓練之後，即使當你在休息時，新陳代謝也能持續提升。然而有些減肥食品可能會告訴你〝讓您即使在睡覺也能減肥〞，這句話只有運動才能給你這樣的保證！
現在就開始
開始從事重量訓練沒有你所想的那麼難，那並不是要你立刻就加入健身中心。當您剛開始的時後，不用一定要用那些設備。慢慢的循序漸進，不需要一開始就買一些花俏的設備。
像是仰臥起坐、扶地挺身、拉單槓，都是做重量訓練的主要運動，你也可以藉著家中的一些器材來做重量訓練，像是利用保特瓶罐先裝少許的水進行，下次就可以增加水量，到最後可以裝滿水，如此循序漸進。試著用牛奶罐或是水瓶裝些散沙或貓沙，然後每一次都能再增加一點重量。
下一個階段
當你感覺可以進入下一個階段，你可以到運動器材店買重量輕的啞鈴。你可以按照教育影片或是網路上的教學示範來做運動。
上健身房去
跟健身中心約個時間參觀，抓住機會儘可能問問題。並請教練為你示範正確的操作設備，以保操作時的安全。
做多少才夠
運動專家建議我們從事有氧運動一星期至少5次，從事重量訓練一星期則2~3節。我們過去一直都認為，一週一定要進行3節的重量訓練才有效，但近幾年又有不一樣的看法了。
最進的研究報告指出，一週進行2天的重量訓練，所獲得的效益，跟一週進行3天的是一樣的，包括增加肌耐力，體脂肪的減少或是減輕體重等。
如果你再度測量體重，發現體重反而比原來更重了，也請不要沮喪，那是因為肌肉原來就比脂肪重，但是成效會在你穿衣服的時後，感覺變寬鬆了！
小弟的見解希望對您有幫助

By Joseph
at 2006-05-19T19:21

個位親愛的蛋塔部落格好友們大家好
為了幫助您們~
更了解”營養”與”健康”
紐崔萊將在24.27日
將舉辦”營養基礎班”以及”營養專業班”
歡迎蒞臨參觀指教
報名專線: 0925570589{黃崇德}
並非打廣告
只是把好消息告訴各位

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