請問吃什麼對於減輕頭痛有幫助? - 生活
By Lily
at 2004-12-19T00:00
at 2004-12-19T00:00
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如題,僅限食品,藥品都不算。我有聽說牛奶有幫助減輕疼痛,請問還有別的嗎?謝謝
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By Belly
at 2004-12-22T09:59
at 2004-12-22T09:59
芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛,芳香療法效果明顯,」芳療師陳秀麗提到。
平日可在家調配一些保健型精油,幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。
她自己常用的頭痛配方是歐薄荷、薰衣草和檀香。
清涼的歐薄荷,可以促進血液循環,放鬆頭頸部肌肉。
薰衣草有鎮靜放鬆功效;檀香木的安神,則能給予上班族更多平靜的力量。
此外,加一點尤加利精油,則可化解鼻塞造成的頭痛。
陳秀麗的女兒小學三年級,每當她放學回家喊著頭痛,陳秀麗就會拿出工具,調一碗放鬆精油,慢慢地為女兒做頭頸部按摩。
她驕傲地說,女兒很少生病,偶爾感冒,只要稍微按摩一下,不但可以增進親子關係,感冒也特別容易痊癒。
另一種方式是,將上述精油滴在手帕或化妝棉上,用吸入法緩解頭痛。
也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香(各2~6滴)滴在洗澡水中,泡一個舒服的精油浴。
薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能;迷迭香則可促進血液循環。
洗澡水的溫度不要太高,且最好準備入浴時再滴香精油,以免香氣
過早揮散。
茶飲方面,薰衣草茶具紓壓效果;有感冒症狀時,則可加點歐薄荷一起飲用。
小朋友的頭痛經常合併胃部不適,德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果,可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。
泡茶的方式,以15毫克的茶葉,沖泡約1000cc的開水,至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次,才能達到改善頭痛效果,芳療師陳秀麗建議。
貼心提醒:
最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明,有些人工合成的精油成分,反而會對呼吸道造成傷害,因此不建議使用。
2.冷敷熱敷,化解肌肉痙攣僵硬
姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛,幾乎每個人都曾有過,「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見,」物理治療師林訓正解釋。
比方說顱骨下方的頸部,左右各有四條小肌肉,當長時間盯著電腦螢幕不動,不但眼睛疲憊,相對這四條頸部肌肉也會僵硬,引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點,痛就會像通電一樣傳到頭部。
而肩頸部份的大塊肌肉僵硬,則經常引發同側頭痛。
至於何時冰敷,何時熱敷?冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛;熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛,較具效果。
「肩頸部份用熱敷,頭部用冰敷,」林訓正提到自己的經驗,尤其像是偏頭痛時,太陽穴有搏動性的疼痛,用冷敷或冰敷稍微壓迫一下,可以緩解血管痙攣。
肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡,緩解肌肉僵硬。
貼心提醒
肩頸痠痛不適合冰敷,冰冷會使肌肉緊繃,反而會引發更劇烈的頭痛。
3.中醫食療,緩解頭痛
以中醫而言,冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛,最常見的是風寒及風熱。
風寒或風熱性的頭痛來得快,也恢復得快。
感冒初期引起的風寒性頭痛,患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛,連吃到冰涼的食物也會頭痛。
這種類型的頭痛,可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣,台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出。
尤其是老祖母的紅糖薑湯,可以幫助活血,更是緩解感冒初期頭痛的良方。
要提醒的是,若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形,不宜喝薑湯,以免加重頭痛及發炎症狀。
夏天經常發生的風熱型頭痛,則會出現發熱、口乾舌燥等症狀,喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等,也有緩解頭痛功效。
頭痛又容易貧血的人,可以加一點桂圓、紅棗補氣血。
對於一些頑固性頭痛,程惠政醫師認為,「久病必有瘀」,平日可飲用活血的山渣、紅糖,或是吃點黑木耳、白木耳亦可。
一般人較易忽略的是,身體裡的水分太多,濕氣排不出去,也會引起頭痛。
中醫所說的「濕」,與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物,如肉類等,就會形成中醫說的濕氣滯留體內,甚至干擾血液循環。
因此日常飲食清淡,也是預防頭痛的方法之一。
熱心公益,不喜歡隨便用藥,具有中西醫師執照的小兒科醫師陳麗雲,最常教家長「愛的按摩法」:頭部有許多的穴點,用五指指尖輕輕叩擊孩子的頭,由頭頂順延而下,緩解大人孩子的頭痛效果一樣好。
暢銷全球的可口可樂,原來也是美國藥師治療頭痛的配方,試試看不用藥物的頭痛自療法,也許你也可以找到屬於你的「可口可樂」。
4.一分鐘伸展運動
每工作40~50分鐘,應該起來動一動。簡單的伸展運動,可以舒緩肌肉壓力,減輕頭痛。
縮下巴運動:可以讓頸椎回到正常的生理位置。
方式:下巴儘量往內收,連續做5~10次。
繞肩運動:可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。
方式:肩膀往後慢慢繞圈,頭部隨著儘量往後仰。
轉頭運動:放鬆頸部後方的肌肉群。
方式:頭部慢慢轉向右邊轉,再轉向左邊,連續3~5次。
(資料提供:台大醫院物理治療師林訓正)
5.穴位止頭痛
後腦疼痛:按摩頭部枕骨下方的風池穴
鼻子不通引起的頭痛:合谷、迎香穴
放鬆:神門穴、百會穴
By Doris
at 2004-12-21T22:21
at 2004-12-21T22:21
講師介紹
中華芳香精油全球發展協會監事
英國IFPA國際認證芳療師
美國NAHA國際認證芳療師
全省機構學校巡迴演講
講座內容簡介
什麼是芳香療法?
為什麼要有芳香療法?
精油的能量?
精油跟香精香水的不同?
如何辨別精油?
單方和複方精油?
精油的用法?
如何挑選最適合自己的精油?
如何成為有證照專業的芳療師?
By Frederic
at 2004-12-23T16:44
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By Tracy
at 2004-12-20T06:41
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但煮久了裡面會有一點顏色金金的
那是什麼東西呀?
Update:
謝謝 N.O 1 PG呀那何謂硬水?
那又何謂軟水呀?
不好意思,� ...
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