請問1000大卡大約能吃到什麼東西? - 健康

By Andy
at 2009-05-16T00:00

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因為要減肥的關係
所以想知道大概1000大卡可以吃到哪些東西
EX: A+B+C=約1000卡
盡量以健康跟簡單取向為主的食物就好了
油的炸的就不要了@@

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By Kama
at 2009-05-20T10:25

白米飯。生菜沙拉
健康的減肥方法營養需要均衡，也就是飯、肉、菜都吃的減肥方法。而減肥若要能成功，就必須能持久；希望能減下來不復胖，所用的減肥方法就不宜太過不生活化、太過壓抑。為了協助想減肥的人健康減重，這裡將介紹一套生活化、不用算卡路里也能瘦的輕鬆減肥法，供大家參考。

減肥前所不可不知的常識
減肥的基本原理就是攝取量（從食物中所吃入的卡路里）＜消耗量（你身體一天所能消耗的卡路里），當所吃的熱量不足身體消耗所需時，身體就會從脂肪裡將能量拿出來使用，因此你就會瘦到脂肪，曲線就會變得窈窕。

基本上，一般成人一天的卡路里需求多半在1500大卡以上（視年齡，性別，身體組成等而異），女性約有1600~2000左右；男性則多有1800~2300左右，而每少吃7700大卡可減重一公斤，因此，如果可以將每天的熱量控制在1200大卡左右，每個月約可減2~4公斤。當然，如果能配合運動，每天多消耗個200~300大卡，每個月的減肥速度還可再多減一公斤。下面提供一套約1000～1300大卡的減重飲食計畫供想要健康減肥的人參考。

不用算卡路里的健康減肥計畫
重點一：飲食原則
早餐在七到八點左右吃，將熱量控制在200~300大卡；中午在十二點左右吃，將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。
重點二：其他注意事項
1.以三餐為主，除了三餐以外不要吃點心零食或餅乾。
2.每天可吃一到兩顆水果（柳丁大小的2顆，葡萄柚般大小的1顆）。
3.每天喝2000cc以上的水，但飲料只喝無糖飲料（可以自己泡茶或是外面買不家糖的泡沫紅茶或綠茶；或便利商店也可以買到無糖的可口可樂與雪碧）。
4.睡前四個小時不要吃東西。
5.每天運動30分鐘以上．
◎食物選擇與搭配方法：
早餐方面
□便利商店的三角飯團/三明治或包子
□早餐車的廣東粥或麵線
□美而美早餐店的三明治
□麥當勞的蛋堡（294大卡，故只能再\搭配無熱量的健怡可樂或熱茶與咖啡）
＊上述食物熱量約在200～300大卡左右，若不飽可再搭選脫/低脂牛奶或茶葉蛋或蒸蛋，如此可將熱量控制在250~350大卡左右。
＊也可以搭配一個柳丁大小的水果，這樣的水果一個大約60大卡左右。
午餐或晚餐方面
□湯麵/冬粉或米粉+魯蛋海帶或豆乾海帶＋青菜類（如燙青菜、泡菜或小黃瓜等）
□白飯3/4~1碗＋四指大小的瘦肉（挑烤/魯/蒸/燉等無油的烹調方法）＋青菜一碗內（最好用熱水或熱湯把炒菜的油去掉一些）
□水餃6個＋魯海帶或燙青菜＋紫菜蛋花湯/番茄蛋花湯/蛤仔湯或丸子蘿蔔湯
□麥當勞的小漢堡，或吉事漢堡，或麥香魚+無熱量的健怡可樂或熱茶與咖啡
□關東煮：兩樣魚漿類關東煮＋青菜類（如蘿蔔/海帶/青菜或蒟蒻）
□自己煮【麵食類】＝＞麵/冬粉或米粉＋四湯匙的肉（各種肉類皆可）＋自己喜歡吃的菜（各種青菜皆可）
便利商店：大部分的食物都有標示熱量，可自行挑選，但建議挑麵，或米飯類的食物比較有飽食感。【可參考部落格文章學會如何看食物熱量標示】
＊上述食物熱量約在450～500大卡左右，若不飽可再搭選脫/低脂牛奶或茶葉蛋或蒸蛋，如此可將熱量控制在250~350大卡左右。
＊也可以搭配一個柳丁大小的水果，這樣的水果一個大約60大卡左右。

備註：可到本部落格相簿裡觀看一些有關食物卡路里的資料，以及在部落格文章中學會一些食物卡路里的基本知識。

By Kumar
at 2009-05-18T00:27

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Dorothy
at 2009-05-19T22:51

其實你不用為了要瘦這麼辛苦阿
瘦身只要用對方法也是一件很輕鬆的事哦
減肥啊!!!
我經驗可豐富了
我覺得我用過最有效的產品是：優纖***本纖膠囊+活力纖錠
當初會買這一組是因為他很便宜還有多送20包優纖素
整個就是很划算阿 !!!!
所以我就買了
心想之前已經試過很多方法沒差這一次
可是意想不到
這次的效果卻是最好的 @ @
我每天都遵照克服教我的方式去使用
把產品分開使用而且有不懂的地方就打去問客服
然後我把全部的產品都吃完大概一個多月
還有加上運動
就瘦了10公斤了!!!!
真的很贊耶!!!!
妳可以去看看他們的產品噢!
真的可以值得嘗試

http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&clas...

By John
at 2009-05-16T03:57

7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐斯是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

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