與賴床和平相處 - 時間管理

我是一個有賴床習慣的人
尤其冬天天氣冷 被窩太舒服 一賴床就不小心又呼呼睡去
有時總是會影響到既定的計畫
我曾經試過把鬧鐘放在要離開被窩才能按掉的地方
不過總是按完了又迅速的躲回被窩(天氣冷跟還想睡都是原因)
有一次我突然發現一個方法
對在預定的時間起床還蠻有效的
就是「坐著賴床」

把鬧鐘放在腳邊或適當距離
總之原則是鬧鐘響時不需完全離開被窩 可是要按掉它還是必須坐起身的距離
坐起來按掉鬧鐘後 就讓自己保持坐著的姿勢繼續睡
但是不能讓身體有所倚靠
例如抓個抱枕過來抱著趴睡或背靠在牆壁上睡
我個人就是盤腿坐著睡
下半身繼續蓋著棉被不會那麼冷
不過如果想加強效果讓自己冷醒 把棉被全部拿開也沒差
此時雖然是睡眠狀態 但是因為身體沒有倚靠 就會頓一下頓一下(類似打瞌睡)
頓久了睡意也會慢慢消失 因為睡得不舒服
然後就會心甘情願起床了
我個人最久是坐著賴了20分鐘才起床(這段時間應該因人而異 可以自己測試)
知道自己大概可以坐多久 設鬧鐘就更有依據了
例如我預計7點起床 我鬧鐘就設6點半
預留坐著賴床的時間
起床時還是可以在預計時間7點之前起床
既滿足了想賴床的心理
又可以在預定時間前起床 不會因為產生怎麼又睡晚了之類的負面情緒
所以心理上也能得到滿足

這個方法我試了2個禮拜了
目前為止都蠻有成效的
不過對那些坐著也能睡到不省人事的人應該就沒有效了XD
小方法分享一下^^"


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