臉頰.頭髮.身材 - 健康

1: 應先評估自己是否有消化吸收的能力較差或壓力太重的情況
如果常腹瀉及便祕.也常會有吃不胖的狀況保持生活作息正常.心情愉快最重要.古人說心廣體胖定時定量.少量多餐.適量攝取點心.睡眠充足都很重要增加蔬菜鮮果的攝取可以改善便祕.乳酸菌及酵母有助於整腸
***將牛奶與養樂多大約是3：2的比例混合，（要馬上喝喔！不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物）每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔！****
2:少年白，在醫學上而言不是病，請您心情要放輕鬆喔！
一般人都想要擁有烏黑亮麗的頭髮，但在中醫而言「少年髮白，是因稟賦不同，不能作疾病論。」因此，它不算是個疾病，請您心情先放輕鬆，頭髮變白除了遺傳的因素之外，壓力、用腦過度、情緒過度緊張，也都會增加白髮的生長。
在臨床檢查上，缺乏蛋白質、必須脂肪酸、維他命B群（尤其是PABA、泛酸）、銅、鐵、碘、鋅，都有可能造成白髮的生長。
一些飲食上的營養小常識，提供給您參考，做為日常飲食選擇的依據：
●富含PABA的食物：肝臟、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜。
●富含泛酸的食物：肉類、內臟類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、糖蜜、新鮮的深綠色蔬菜、核果類。
●富含銅的食物：肝臟、未精製穀物、新鮮深綠色蔬菜、核果類。
富含鋅的食物：海產類、肉類、啤酒酵母粉、未精製穀物、小麥胚芽、核果類、南瓜子。
●富含必須脂肪酸的食物：小麥胚芽、亞麻仁油、花生油、芝麻油、魚油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。

在食物方面，目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。另外坊間有用生薑塗在頭皮上可以改善禿髮的說法，主要是認為生薑具有刺激血液循環及活血功能，可改善嚴重掉髮及強壯髮根，也有抑制頭皮癢等作用。