腦科學系列：間隔重複記得牢 - 學習

艾賓豪斯是第一個提出記憶有兩種系統的人，他認為記憶分成短期與長期，而
短期記憶在經過特定歷程能變成長期記憶，這個轉換稱之為「固化」。短期（
新進）的記憶是脆弱的，我們過去也認為固化程序只會存在短期記憶之後，一
旦變硬就再也不會回到脆弱的狀態。不過，現在越來越多數據指出，當一個已
被固化的記憶被我們提取，它又會回到一開始不穩定的本質，也就是大腦會將
它當成新的短期記憶來處理，這之稱為「重新固化」。

重點在於，記憶在時間一久後就會只剩下碎片，而我們在提取那些久遠的記憶
時，大腦為了彌補不連貫的部份便會「自動」經過相當猜測及推測，而且是用
新的訊息去重新組織那些舊的訊息，再將這個編織出來的「事實」重新固化；
每回憶一次，「事實」就會再加點新的訊息進去。換句話說，我們的記憶可以
是很不可靠的，如果沒有經過適當方法，它就會隨著時間不斷改變、加油添醋
，而且連自己都無法察覺。

那麼，關於學習的重點當然是建構一個可靠的長期記憶，而事實上那也是可能
的，關鍵就在於「重覆」；我們不能讓大腦自己去猜測，最保險的方法是，盡
量讓自己拿起課本或筆記來重覆。如果你需要保持很好的學習狀態，三不五時
就得複習一次。

重覆還有一個訣竅在於「間隔性」，實驗證明，以間隔重復呈現訊息就是將記
憶固定最有效的方式，哈佛大學心理學教授薛克特曾經表示：「如果你只有一
星期準備期末考，就應該在一星期中的十個不同時間看這個主題，而不是一次
把這主題看十遍」因為訊息在不中斷地情況下陸續進入大腦，後面的九遍就只
會一再干擾第一遍形成的訊息──這個結論也告訴你，「開夜車」效果非常有
限。


文章來源http://waknow.com/?p=4291

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