肚子很大怎麼解決 - 生活

By Kristin
at 2008-05-07T00:00

Table of Contents

現在國2
91公斤
171公分
我很肥而且肚子很大
我想把肚子瘦下去
請問要怎麼解決
早餐是我自己買
午餐吃學校
晚餐之家裡煮的
請問要怎麼吃比較好

All Comments

By Enid
at 2008-05-07T06:05

想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^水水水!!
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
2008-05-08 16:58:48 補充：
早餐；奶茶不要喝，喝豆漿。喝奶茶一定會胖的......
午餐還可以，吃的飽就好　大概八分飽！
晚餐的話，飯不要吃太多。七點後不要再進食
2008-05-08 16:59:27 補充：
吃蒟蒻，那可以有飽足感
或是喝每朝健康綠茶，味道還可以　也會有飽的感覺噢！
還有一定要配上運動，才會瘦的健康
最重要的是：不能不吃東西，這樣也是會胖的！
2008-05-08 17:00:13 補充：
早餐 : 三明治 + 奶茶 OR 奶茶 + 蛋餅
午餐 : 白飯 + 青菜 + 肉 + 蛋 + 水果 + 湯
晚餐 : 白飯 + 醬汁 + 魚 + 青菜

By Ursula
at 2008-05-09T11:51

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
抽脂溶脂不是不好
只是太貴
又容易復胖( 我的經驗 )
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
王品減肥診所的王志平醫師就是
所以吃藥才會沒有副作用
而且效果比抽脂溶脂還好
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 ( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒
( 2個月減了15公斤 )

By Belly
at 2008-05-10T20:59

我是因為吃西藥，一個月內胖了2-3kg的。
我最近在二十天內廋了約4公斤，方法算簡單，不過最難熬的應該就是前三天吧！
過了前三天，你就會覺得沒什麼了，而且前十天體重在掉很快喔！我從54.3減二十天，50.6kg，差一點點就4公斤了，不過後二十天，體重就沒怎麼下降了。
我的方法:
1.早上喝牛奶+麥片+葡萄干(無糖豆漿亦可)
2.中:冬粉+便當青菜(或是肉鬆)
3.晚:水果
4.一天水約3000cc以上
5.不吃飯、肉、任何殿粉類。
6.晚上有空下來的時間就是做運動~呼拉圈之類
7.我還有塗熱辣霜和緊實霜在局部。
我的部格有做每天減重的日記
雖然不是很詳細，不過應該都有重點吧~~~
如果你有興趣再點我的人頭進去我的部落格
我懶得打嚕
有問題再問我吧~
加油喔
最近的鳳梨很甜
可以去買來吃...
不過因為我可能是吃藥水腫，小腹現在雖然還有，不過上腹現在比較平了，而且體重比我原本還沒吃西藥前還要減少了1.5左右，算還不錯啦~
我覺得擦塑身霜還有加按摩。
不一定要買多貴的按摩霜，
在類似名佳美那種店有很多種類可以選擇，
我前幾天有看到有咖啡豆的很想買~
但是~還是等家裡的用完再說，
我用過安麗(1千多)的緊實霜覺得沒用~
*****(700多元)的用完一條覺得妊娠紋有淡一些，
緊實度的話可能是自己拍打按摩得不夠吧！
後來~就去買一條99-129的。遇到冬天更沒勤拍打)
買最近在肥買科士威的，效果還在等待中。
我連敷面膜剩下的精華液也會擦肚子，一來不浪費，二來看能不能加強緊實效果囉！
我晚上會搖呼拉圈喔~一次約一個小時以上 ~
塑身衣網路有和東森在賣的一樣~一件才350，看起來似乎很不錯。(三排扣的)，你可以去找找。~不過我本身還在比價中，所以還沒買來試。
我不會刻意叫你去買哪一牌的，這是我試過的經驗。
一起加油吧~

By Andy
at 2008-05-07T23:25

三餐飲食正常是很重要ㄉ一件事妳應該有聽說過早餐吃ㄉ飽午餐吃ㄉ少晚餐吃ㄉ巧這句話ㄅ~
造成肥胖ㄉ原因最忌諱晚上8:00過後加一餐宵夜
真ㄉ~吃宵夜會造成消化系統不好之外胃沒有足夠ㄉ時間消化掉ㄉ食物就睡著不但使身體變差吃到不健康ㄉ食物還會有酸性體質ㄉ產生惡性循還就會導致肥胖和身體欠佳ㄉ結果
早餐ㄉ內容也分很多種ㄛ~妳可以參考各項食物ㄉ卡路里多寡來決定營養又健康ㄉ早餐
相信學校提供ㄉ是營養午餐應該是有營養師視學子所需ㄉ營養成份而調整過ㄉ就不用太擔心
晚餐ㄉ話可以建議媽媽多清燙一些青菜少油炸一些肉品慢慢ㄉ由過多ㄉ肉類食物轉為清淡ㄉ健康養身菜餚也都會有幫助ㄉㄛ~
另外也可以從米飯ㄉ選擇下手多吃一些五穀糙米ㄉ米飯精製ㄉ白飯少吃一些也可以有瘦身ㄉ效果ㄛ~
另外別忘ㄌ有機會就要運動~現在很流行騎腳踏車~不妨做做運動ㄅ~

By Jake
at 2008-05-07T06:55

根據我的經驗
1.少吃高熱量的東西，三餐的量要減少
2.跑步瘦肚子最快
3.騎腳踏車瘦大腿最快
建議，先騎腳踏車，等到體重輕一點以後再去跑步，這樣比較不會增加膝蓋負擔，油炸的東西一定不要吃，晚餐盡量早吃(七點之前)，吃消夜一定胖，所以一定不要碰!!!

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