考試前天與當天如何保持最佳應試狀態 - 學習

不知道大家考前與考試當天
有什麼習慣或都會特別遵守的做法
以不要影響到應試狀態？
本身睡眠有些問題今天還是被影響到了
有些心得整理一下:

1、前一天還會看書，但個性往往會讓你反而看到太晚睡的人，整天、至少晚上就不要再
看了！早點躺下休息吧，睡久點明早精神好掃個幾次都比你硬撐想多看的好。平時睡多久
才感覺精神好，就睡那麼久，睡不著至少也躺那麼久，不要考前一陣子又改。

2、當天早上若因為考試要特別早起的，就算早起時間只比平常早一個小時，都還是要盡
量讓自己考前就習慣一模一樣的作息；早上想早起關鍵不是前晚早點睡，是你前陣子就習
慣那麼早點起。如果因為在意考試自己提早醒來，也盡量不要起來，繼續躺到鬧鐘時間，
讓身體再好好休息。

3、早餐一定要「吃夠、吃完，但不要到很飽」，什麼都可以不一定要吃，就是非精緻澱
粉（如"真的"全麥麵包、糙米飯）+蛋白質（蛋、瘦肉、花生醬、豆漿但比較容易廁所）
必吃，也建議最好在家就吃完，吃不下也得吃，吃不下就先從沒必要的開始刪不用吃（例
如蔬菜，容易讓你以為不餓了，但根本沒攝取到什麼熱量…）不然沒吃足、吃對，又趕路
消耗下，考到一半非常容易肚子餓，也容易沒精神。

4、要喝咖啡要提早喝完，避免一直上廁所；平常就有喝咖啡習慣的人，若怕感覺精神狀
態不好，平常的咖啡會沒有效，提前去買個濃縮咖啡比較有用，B群沒有保證有效，還是
睡飽跟早餐比較重要（其他的提神還沒實驗完）。

5、夏天從通勤的熱轉換到考場的冷氣，或是平常習慣用自修室的冷氣讓自己維持清醒，
到考場涼涼的很容易突然想睡了；想更確認精神好，可平時起床後曬曬太陽或馬上曝露在
充足光線下，運動一下到精神覺得比較醒了也可能有效，或是攝取你的提神法寶。

6、若考場可以帶水，除非你討厭帶，不然都帶一下吧，運動中喝水是補充體力，考試時
哪怕只喝幾口也許都會有效。

7、若平常看書都戴眼鏡，就算之後有口試或是約，都戴眼鏡應試，避免任何眼睛不舒服
的持續或加劇，需要換隱形眼鏡再找空檔換（女生化妝也是，先隨便就好，之後等的空檔
重點補一下就好）。

8、若坐在位子上還累，等其他人入場的正式開始前就趴著休息！也可記一下簡單的穴位
按摩來提神，已坐在考場椅子上了，也只剩下這些可以幫你了！。


目前暫時想到這些，想知道大家有沒有自己覺得有幫助或習慣的做法？？



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