如何固定的作息不會被「其他活動」所破壞 - 學習

※ 引述《cycutom (cycutom)》之銘言：
: 我指的「其他活動」是指，比如
: 假設你一天的念書時間固定是早上8點到晚上8點好了。
: 那從晚上8點到你該上床睡覺的時間，你會做一些
: 與念書無關的活動 也就是所謂的你的「自由時間」
: 藉此「調劑」一下一整天念書下來的心理狀態。
: 也許大部份的時候，這樣的調劑時段，到該上床睡覺時，你就會
: 想上床睡覺，所以不會破壞你睡眠的時間及正常的念書作息。
: 但偶而的狀況下，你會撐到隔天早上的2點或3點，因此隔天
: 起不了床，睡到快中午，隔天還會惡性循環的發生一樣的狀況
: ，改不過來，想要改時，也沒辦法立刻在晚上10點這個時間產生睡意，因為生理
: 時鐘已經被調到隔天早上2點或3點才會產生睡意。
: 。這時要非常費力的去調整，比如晚上不睡覺，撐到隔天晚上再睡，而你用"撐"的
: 那一天，你那一天絕對無法專心念書，也就是會浪費掉一天或二天甚至三、四天的
: 時間去調整
: 上面的狀況，我已經遇到好幾次了，頻率大概一、二個月左右一次吧，總覺得....
: 到底要用「什麼策略」來處理掉這個問題？
: 1.直接把「調劑時間」去除？這有可能做到嗎？有人這樣做？
: 2.或者思考「調劑時」，限定能做的事？比如限定不能上網？
: 總之，如果調劑時段如果是「自由的」，那真的就是偶而會出現我講的那種狀況....Orz
: 但如果不是自由的，那調劑就不是調劑吧？我是覺得，如果每天沒空出一、二小時或
: 二、三小時的調劑時間，要持久抗戰，是覺得滿難的....
: 希望以上有表達清楚

這讓我想起以前國中很早睡
然後很早很早起床偷玩電腦
我覺得這個方法可以試試看
更早睡(8到10點)然後更早起來做調劑活動，這樣睡眠品質也不會被干擾到
只要不影響後續早晨的活動就ok了

通常會弄很晚主要是自制力跟調劑內容的問題吧
像是小說漫畫電視電影電玩
在看/玩一下下那種感覺

--
Sent from my Android

--