如何固定的作息不會被「其他活動」所破壞 - 學習

我指的「其他活動」是指，比如

假設你一天的念書時間固定是早上8點到晚上8點好了。


那從晚上8點到你該上床睡覺的時間，你會做一些


與念書無關的活動 也就是所謂的你的「自由時間」

藉此「調劑」一下一整天念書下來的心理狀態。


也許大部份的時候，這樣的調劑時段，到該上床睡覺時，你就會

想上床睡覺，所以不會破壞你睡眠的時間及正常的念書作息。

但偶而的狀況下，你會撐到隔天早上的2點或3點，因此隔天

起不了床，睡到快中午，隔天還會惡性循環的發生一樣的狀況

，改不過來，想要改時，也沒辦法立刻在晚上10點這個時間產生睡意，因為生理

時鐘已經被調到隔天早上2點或3點才會產生睡意。

。這時要非常費力的去調整，比如晚上不睡覺，撐到隔天晚上再睡，而你用"撐"的

那一天，你那一天絕對無法專心念書，也就是會浪費掉一天或二天甚至三、四天的

時間去調整



上面的狀況，我已經遇到好幾次了，頻率大概一、二個月左右一次吧，總覺得....


到底要用「什麼策略」來處理掉這個問題？


1.直接把「調劑時間」去除？這有可能做到嗎？有人這樣做？

2.或者思考「調劑時」，限定能做的事？比如限定不能上網？


總之，如果調劑時段如果是「自由的」，那真的就是偶而會出現我講的那種狀況....Orz

但如果不是自由的，那調劑就不是調劑吧？我是覺得，如果每天沒空出一、二小時或

二、三小時的調劑時間，要持久抗戰，是覺得滿難的....

希望以上有表達清楚

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