緊急唷~~~瘦身方式~~ - 健康
By Eartha
at 2005-11-15T00:00
at 2005-11-15T00:00
Table of Contents
麻煩幫幫忙~~很緊急.......
1.有哪些方法能在一個月內~以不花大錢~健康且正常ㄉ減去下半身ㄉ肥胖~(多層泳圈ㄉ腰部~金華超大火腿~蘿蔔粗腿~大屁屁)除減肥藥外??詳述~有圖片者更佳...
2.承上題!若空閒時間不多~哪些方式是最快速~最好ㄉ??(工作忙碌...)
3.平價ㄉ開架式裡~哪些是有葡萄柚成份效果也不錯ㄉ瘦身用品?名稱~價格??
4.哪些正餐是不屬於澱粉類ㄉ??(正餐如:飯~麵等以外)
謝絕廣告~煩多以親身經驗為主....TKS............^^ 感恩ㄋ~~~~
Update:
還是有廣告!=.=....後二題也幫幫忙啦~~~
1.有哪些方法能在一個月內~以不花大錢~健康且正常ㄉ減去下半身ㄉ肥胖~(多層泳圈ㄉ腰部~金華超大火腿~蘿蔔粗腿~大屁屁)除減肥藥外??詳述~有圖片者更佳...
2.承上題!若空閒時間不多~哪些方式是最快速~最好ㄉ??(工作忙碌...)
3.平價ㄉ開架式裡~哪些是有葡萄柚成份效果也不錯ㄉ瘦身用品?名稱~價格??
4.哪些正餐是不屬於澱粉類ㄉ??(正餐如:飯~麵等以外)
謝絕廣告~煩多以親身經驗為主....TKS............^^ 感恩ㄋ~~~~
Update:
還是有廣告!=.=....後二題也幫幫忙啦~~~
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By Jessica
at 2005-11-17T00:38
at 2005-11-17T00:38
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ [3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站 著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一 招來緊實臀部線條。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。 [20]在家裡做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 [23]呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養方式。
By Zanna
at 2005-11-19T20:51
at 2005-11-19T20:51
By Adele
at 2005-11-19T02:20
at 2005-11-19T02:20
By Jacky
at 2005-11-19T07:19
at 2005-11-19T07:19
By George
at 2005-11-17T14:07
at 2005-11-17T14:07
By Adele
at 2005-11-19T15:42
at 2005-11-19T15:42
早餐:
脫脂鮮奶 (240cc) 80卡
低脂鮮奶 (240cc) 110卡
全脂鮮奶 (240cc) 145卡
高品質鮮奶 (240cc) 160卡
鮮奶影響對體重並不大，看本身自己想喝什麼，我是都喝脫脂鮮奶。
雞蛋1個 76卡
絕對不能吃蛋黃喔
我只吃2個水煮蛋的蛋白不吃蛋黃，應為不吃蛋黃，2個蛋白就大約50卡。
***我早餐就吃脫指鮮奶加2個蛋白
總攝取量130卡
午餐:
我只吃一個蘋果，如果還是會餓就吃點番茄。
蘋果1個 85卡
番茄1個 26卡
總攝取量 111卡
晚餐:
一棵地瓜(6兩重左右) 170卡
6兩地瓜的飽食度相對一碗白飯會讓你晚上比較不容易餓，熱量只有1/4碗白飯
這樣早中晚所攝取的卡路里總共是411卡
人的體重每天消耗基本卡路里是每公斤25卡
假如妳的體重是60公斤的話60公斤x25卡就等於1500卡
每天省1100卡左右自然就會慢慢廋下來了。
Ps:晚餐最晚晚上7點以前一定要進食，這樣離睡覺時間會比較久，才容易消化。
在減肥的過程中會餓是必然的，但意志力要堅持下去，如果真的太餓就偶而吃一兩餐正常的食物，但不能常常這樣，不然就沒用了喔。
吃完東西最好是能站起來動一動，10~15分鐘，不要直接坐著，這樣才能幫助消化。
每天晚上吃完晚餐後，能加上半個小時到一個小時運動就更事半功倍了。
每天量體重妳就會看到成效了喔，在此祝您減肥有成、廋身成功。
By Iris
at 2005-11-18T21:50
at 2005-11-18T21:50
為什麼想減肥？
這很重要喔，因為這個動機，是支持你不放棄的最好動力喔～
瘦身速度好：1．每週量身，體重
2．每日飲食日記
惠惠三個月完全沒做任何運動，瘦了十幾公斤～
哥哥三個月從108瘦到70幾，
願你瘦身成功，加油囉～嘿嘿～
你可以上家族去看看，有一些使用者的飲食日記跟一些方法的交流喔
http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/ 惠惠瘦身天堂
http://tw.club.yahoo.com/clubs/jqh2145/ 惠惠賀寶芙小天地
即時通jqh1217
你希望這是你最後一次減重嗎?不要試
要抱持著必瘦的決心他是好東西，因為有這麼多人，因他瘦下來的例子
不需要試，因為賀寶芙在台灣己經十幾年了
現在只看你自己是不是有這麼大的決心跟毅力
我一定要瘦，一定要瘦呢？
你本身的配合度很重要
因為紅白血球交換的時間是90~180天，此時舊的細胞一個個退化，新的健康細胞重新生長，所以使用產品最少要三個月以上。
大衛科茲恩博士:認真使用產品半年以上可有不易復胖的體質。
使用產品的第一星期會有調整反應，表示產品在體內開始做整建動作，絕非副作用，切勿擔憂，在調整期間，您務必大量喝水如同清理藏污納垢的水溝，需要大量的水沖刷排泄掉。，如果想要成為不復胖體質，一定要吃超過維持期
只要你是認真的，我保證可以幫你瘦到你的理想體重喔
如果妳(你)是從小就胖，試過許多減肥方法都無法成功，或是只想局部減肥，那妳(你)就更應該試試這項減重產品，它是結合高科技的細胞營養食品可以讓妳(你)瘦的健康又美麗，且方法簡單。一天二杯奶昔、三次錠片，加上幾杯草本茶，且願意和我配合就可以瘦下來，好神奇唷! 而且價格跟外面瘦身中心相比，真是太便宜了。妳(你)不須花什麼額外的錢，只要金錢的轉移，如早晚的吃飯錢及喝飲料、吃零食的錢，是不是太棒了呢?
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