睡覺戴耳塞 - 時間管理

我也是睡覺超怕吵的人

連鬧鐘都要丟的遠遠地才行！

建議你幾個方法

1. 去夜市買的無聲鬧鐘，時間一久還是會聽到秒針走的聲音
所以我乾脆把他放到房間的另一個角落（差不多腳邊就夠遠了）
這樣既聽不到，響起來時，自己也剛好下床了

2. 播放背景聲：這是從康健雜誌上某位醫生學來的
他說，怕吵的人可以在房間裡試圖加入有某種固定頻率，聲音卻不大聲的
例如電風扇、冷氣等風聲，或是電視裡極小聲的無訊號頻道（會有雜雜雜的那種）
因為人會被影響的大多都是無固定頻率的雜音（例如人聲）
不過我也不懂為什麼鬧鐘聲不算？？？？

3. 保持室內溫度較低：尤其是夏天，或是剛洗完澡！身體還熱呼呼黏搭搭的
是很難睡著的～想辦法在上床前，把自己的體溫降下來
這對於增快入睡時間與增加睡眠品質有很大幫助～

最後提醒大家～記得睡前把窗簾拉開啊！讓白天的太陽能照進來
要不然，以上的方法只會越睡越好啊！！祝大家有個好眠唷

--

My Cats, My Life..
http://blog.pixnet.net/ericzun

--