眼睛正確保健法 - 健康

眼睛正確保健法一、光線須充足 光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。  二、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。  三、閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。  四、坐姿要端正 不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。  五、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。  六、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。  七、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。  八、多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。  九、營養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。  十、定期做視力檢查 凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 　 　 　如何吃出眼睛健康　 　　工業社會裡，嚴重的空氣污染，會對眼睛造成很大的傷害，因此，除了在日 常生活中隨時注意好好保護自己的眼睛，還有就是儘可能吃些對眼睛有益的食物。維生素A、Bl、B2、C 等，都是補眼的營養素，因此，除了平日可適量攝取這些維生素的食物，例如：深綠色蔬菜、蘋果、蜂蜜、魚肝油、胡蘿蔔、蜜柑、黑芝麻、胚芽米、麥片、酵母等等。「枸杞燉鴨肝」，則是滋補眼睛頗具效果的中藥。　　總而言之，平日至少需維持均衡的飲食，勿吃刺激性食物,勿暴飲暴食或嚴重偏食，則身體自然健康，眼睛也不易出毛病。平常注意保養，一旦眼睛有任何不適，要儘快求助於專業眼科醫師的診治，把握時機，爭取療效。 眼睛是靈魂之窗，在日常生活中時時把握護眼的訣竅，不僅眼睛明亮，更可活絡身體其他機能，帶來身心的健康。

參考下列
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...
另外
常常使用；
枸杞+菊花+紅棗 當泡茶喝
這樣應該不錯唷^O^

不偏食，少用眼，休息<小憩>
最重要是正確的作息