眼睛正確保健法 - 健康

By Genevieve
at 2006-04-03T00:00

Table of Contents

請教
對視力及眼睛健康如何正確保健
提供健康食品或習慣方法........之類的都非常感激
因為我在兩周前動了近視雷射希望日後也可以保持好視力及健康的眼睛
十分感恩

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By Bennie
at 2006-04-06T09:05

眼睛正確保健法一、光線須充足光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。二、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。三、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。四、坐姿要端正不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。五、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。六、看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。七、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。八、多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。九、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。十、定期做視力檢查凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。　　　如何吃出眼睛健康　　　工業社會裡，嚴重的空氣污染，會對眼睛造成很大的傷害，因此，除了在日常生活中隨時注意好好保護自己的眼睛，還有就是儘可能吃些對眼睛有益的食物。維生素A、Bl、B2、C 等，都是補眼的營養素，因此，除了平日可適量攝取這些維生素的食物，例如：深綠色蔬菜、蘋果、蜂蜜、魚肝油、胡蘿蔔、蜜柑、黑芝麻、胚芽米、麥片、酵母等等。「枸杞燉鴨肝」，則是滋補眼睛頗具效果的中藥。　　總而言之，平日至少需維持均衡的飲食，勿吃刺激性食物,勿暴飲暴食或嚴重偏食，則身體自然健康，眼睛也不易出毛病。平常注意保養，一旦眼睛有任何不適，要儘快求助於專業眼科醫師的診治，把握時機，爭取療效。眼睛是靈魂之窗，在日常生活中時時把握護眼的訣竅，不僅眼睛明亮，更可活絡身體其他機能，帶來身心的健康。

By Oscar
at 2006-04-04T19:00

參考下列
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...
另外
常常使用；
枸杞+菊花+紅棗當泡茶喝
這樣應該不錯唷^O^

By Rachel
at 2006-04-04T12:55

不偏食，少用眼，休息<小憩>
最重要是正確的作息

眼睛正確保健法 - 健康

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