瘦小復怎樣才能快速又健康~救救我呀 - 健康

By Sandy
at 2011-11-09T00:00

Table of Contents

最近很困我這個問題~瘦小復怎樣才能快速又健康~我不需要吃藥或是朝飲食方面可以提供一些運動方式或是其他這類型資訊嗎?? 謝謝麻煩各位了

All Comments

By James
at 2011-11-13T18:41

瘦小復瘦小復
這裡提供您一些健康瘦身資訊~就像有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。
這裡為您提共一些經典瘦~小~腹方法
如何減掉小肚子?
縮腹走路瘦小腹法
剛剛講到的注意事項外其實站立和平常走路時，要力縮小腹，配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，剛開始的幾天會不習慣，但只要堅持幾天，不但能看到瘦小腹的成果，走路的姿勢也會很迷人。
香蕉豆奶瘦小腹法
腹部常常脹脹的，很可能是積聚了很多的“廢氣”造成的，早上喝一杯香蕉豆奶，可以改善“穀氣”的情況，豆奶裏的大豆成分含纖維素和磷脂糖，能有助刺激腸部蠕動。香蕉混合豆奶可以產生酵素，可以釋放腹內的廢氣，可以在假期在家裏進行，配合清淡食物，替身體全面排毒，以達到瘦小腹的目的。< 還想了解更多資訊>

反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易有反應喔最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去否則真的會讓身體越減問題越多喔其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效! 首先生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖而飲食習慣，除了大家都會算的食物熱量法外還有一些小技巧:1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
這裡小叮嚀一下~減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!)，如果您真的要有這結果下面提供您一個網站連結希望對您有幫助 ..( 他們的官方網站)
還有就是我發現現代人每天生活的方式，大多是由屁股的移動串起來的【換椅子生活】：
從家裡的床出發，到化妝椅，車椅，公司的辦公椅，中午的餐椅，再回到辦公椅，下班再回到車椅，再回到家裡的沙發上
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...
看看到這裡可能你會覺得這資訊很有趣但我覺得真的是要不得><..(想了解更多)

話說回來像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦身霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去，一定可以再瘦身下去，推薦給大家！
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...
不過因為租約到期，營業到9月30日而已所以它的網路訂購服務爆滿，其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都很有用下面提供您詳細資訊
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

不過說真的我很討厭運動流汗，也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料，看到可以輕鬆享瘦引起我的注意，馬上上網訂購，穿上去的感覺真的讓我很驚呀！原本以為會很緊很不舒服，沒想到布料及彈性，穿起來很舒服。上班時間穿，晚上睡覺不穿，一天大概8~10小時，21天後測量，享瘦的結果真的讓我很滿意，法國品牌Lytess沒讓我失望，臨床實驗、品管、品質都屬一流！值得推薦。

它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...
她剛開始穿時一星期還不是很習慣，不過她說Lytess的材質真的很不懶，和皮膚接觸，並不會有不舒服的感覺，觸感很棒！夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時，就已經有感覺有瘦了，因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完，測量的結果，整整瘦了2吋！真的是很棒的產品，值得推薦給所有人！而且每天就像平常一樣，輕鬆就可以達到瘦身！(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)

這是他們官方的客戶證言及相關報導影片

圖片參考：http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...
我個人覺得好的塑身衣，應該是不太會有後遺症的，因為~好的塑身衣在設計生產的時候就應該要考慮各種狀況，可以把後遺症都考慮進去，都改善了
不過，當然不是每一家的塑身衣都沒有後遺症，就像有水水說的，有的穿了可能產生胃食道逆流，這可能是因為穿著的那家塑身衣設計不良，在胃部腹部有太大的壓力，會對內臟過度加壓，才會降，又或者有些塑身衣穿會皮膚過敏等，可能就是因為那家塑身衣的材質、布料編織方法不夠好

不夠透氣~不夠吸汗~親膚性不好，才會讓穿的人皮膚過敏。你說是吧!

By Caitlin
at 2011-11-13T12:45

我是吃太多減肥藥.前陣子還吃過會狂拉肚子的~
因為工作關係~真的沒辦法一直跑廁所就放棄了~
甚至埋線針灸都對我沒什效用~我也沒時間+懶得運動~
吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的屁屁越來越擁腫~
後來朋友介紹~說植物膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效
而且越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~我才吃了8天就瘦2.5公斤我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~
推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~
假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

By Isabella
at 2011-11-12T10:06

我介紹我朋友知道這項產品
美靚必達 - 清涼美人 ~
可以吃幫助，調整體質，排毒。
苦瓜是減肥聖品，其實苦瓜還有另一層作用：清暑、解毒、明目。
與此同時，苦瓜還是補水良品，還有防止發炎、美白的超強功效。
成分除了苦瓜萃取物，另外還有山桑子萃取物、黑醋栗萃取物、
桑葉取物，不僅讓你體內排毒，而且還能讓你輕鬆擁有窈窕的身材哦！
真的很不錯唷，而且就算我怕苦瓜，這味道我竟然不會怕耶！超值得一試。
樂天市場 / 美靚活力館 / 清涼美人

By Oliver
at 2011-11-11T12:23

~~減重太簡單了~~~
我在三個多月減了15公斤
全身雕塑26吋~全部瘦在下半身
不用吃藥.打針.運動.開刀
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Dorothy
at 2011-11-10T00:39

瘦小腹小撇步
1.不喝冰水多喝溫水幫助腸胃蠕動
2.多吃蔬果
3.抬頭挺胸不彎腰駝背堆積游泳圈
4.搖呼拉圈塑造s腰
5.按摩
搖呼拉圈真的滿有效的
我都嘛一邊看電視一邊搖30分鐘很快就過去了
每週堅持3次每次都要不知不覺搖過30分鐘
相信你1個月有效!!! 當然不要天天搖那種很重的怕你骨頭會痛會瘀青
所以要適當唷^^

By Edith
at 2011-11-11T02:23

圖片參考：http://i.min.us/ikdudQ.gif
妳可以試試看我的方法　因為像我就是小腹很大那一種的
其實小腹真的很難消欸
我也是明明身體不胖的人但是小腹卻大的嚇人
好像那種懷孕的媽媽真的沒騙你哦

我之前試過很多方法
也有買過按摩器拉也有試過用手槌它
還有試過少吃看看會不會比較沒有小腹
但是小腹他依舊揮之不去欸
好像要跟著我緊緊一輩子
人家是背後靈它卻是肚前腹

後來我常常會上知識+看一些減肥產品的資訊
因為也會有很多人都跟我一樣想瘦小腹的

後來我爬文爬了長久一段時間
就看到很多人都強推
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011110907...
我就心喜因為我也已經偷偷注意它很久了
還有上去他們網站裡面看
覺得真的很不錯欸後來我就慫恿我媽讓我買
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011110907...
畢竟零用錢都是他給的
我大概在一個月前就收到貨了
看著他的使用說明書所以我也都跟著上面的方法
洗完澡後等身體乾了之後就擦上
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011110907...
我都是一邊看本土連續劇一邊按摩
然後就會開始有溫溫熱熱的感覺

我都按摩二十五分剛好做兩齣廣告之後
再使用
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011110907...
也是一樣一邊看連戲劇一邊按摩

我用到現在一瓶也快要完了
我的小腹也明顯都消下去了
穿低腰牛仔褲時其實就會明瞭了哈哈

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011110907...
我是在 ***窈窕網買的 (有連結)

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011110907...

By Caroline
at 2011-11-13T06:07

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Harry
at 2011-11-09T23:14

另類回答~~ 某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的,排掉該排的身體不囤積,自然就會有均勻的體態我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Mia
at 2011-11-09T10:58

我已經吃了2個月
要推薦給你的這產品真的很不錯
不會覺得身體不舒服
我知道喝水是最好的
我就因為吃盈姿精華膠囊食品
他要我們多多喝水
連我長久以來便秘的問題也都改善了
盈姿精華膠囊食品的價錢超便宜的竟然有這種價位的產品
一盒才1000元呢!! 真心的推薦給你
參考網站: 輕鬆樂活

By Jessica
at 2011-11-09T20:22

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Suhail Hany
at 2011-11-12T00:52

圖片參考：http://i.min.us/ibgsRa.gif
不依賴塑型診所，瘦小腹可以做點小運動
①雙腳輪流踩自行車的動作　
②縮小腹走路　
③仰臥起坐　
④吸氣將小腹肚皮縮到最緊在吐氣
每天我都會習慣的動作再加上按摩做加強
運動前擦Q1O精華霜
圖片參考：http://i.min.us/ibc60O.gif
在小腹上面
然後開始做縮小腹運動
之後會流汗而且小腹也會有溫熱感
去洗個澡出來之後再擦上Q1O緊實霜
幫小腹上一層保護膜
讓它可以保濕也可以緊實哦
現在我的小腹從小山丘變成→平地囉
★☆購買***網址　http://dom.ir/5395

By Jessica
at 2011-11-13T20:21

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07720986/o/1011110907...
瘦小腹我可是始祖耶
瘦小腹我最懂
想瘦小腹一定要用***窈窕網的Q1O精華霜+Q1O緊實霜
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07720986/o/1011110907...
有了這兩瓶就不怕小腹瘦不下來哦
我也常常為了小腹太大而煩惱
直到我用了這兩瓶以後煩腦 bye bye囉
我在使用上還有不懂的地方都會打去問客服人員
她們都解說的很詳細、又很有耐心哦
Q1O精華霜是在洗完澡後使用的，一定要搭配上按摩，由下往上按摩
Q1O緊實霜在用完精華霜後20分鐘使用
<<***去看產品囉>>
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07720986/o/1011110907...

By Erin
at 2011-11-09T04:40

我之前有去諮詢過很多瘦局部的方法，最後我選擇一個課程叫easy so 的課程，因為我很怕被騙，又怕花很多錢~~所以我就都往醫院方面去尋找相關資訊，後來我在中英醫院的地下一樓看到這個課程~~(在板橋~~因為我住板橋~~) 本來我還怕怕的~但是他說體驗不用錢~所以我就姑且一試~~很酷喔~~他是用很像電療的東西~~感覺就像是用力的用手抓肉~很深層~~而且會幫人熱敷~~我體驗下來~肚子留了很多汗.....後來我先買ㄌ一段課程~因為我的經費有限....但是我現在穿褲子有比較鬆了~~你可以去試一試~~反正體驗不用錢~~而且他那邊離捷運站很近~交通方便~~給你那邊ㄉ電話~如果你有需要~你就自己打過去問一問吧~~02-2255-1135

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