(生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書 - 學習

提高讀書情緒商數與轉念

轉念心法：把自己當作自己反省，把自己當作別人評估，把別人當作自己愛護，把別人當
作別人尊重．

經典：
「學者四失」指學生因心性材質的不同而有四種不同缺失，一是貪多務得，而不求甚解；
二是涉獵不廣，而所知太少；三是見異思遷，學而不專一；四是畫地自限，不求上進。教
師必須充分了解學生這四種心理狀況，糾正這些缺點，才能增進學生的優點。據〔禮記‧
學記〕云：「學者有四失，教者必知之。人之學也，或失則多，或失則寡，或失則易，或
失則止，此四者，心之莫同也。知其心，然後能救其失也。教也者，長善而救其失者也。
」這段話說正確的教學方法，必須了解學生在學習時心理狀態的個別差異，針對學生的不
同缺失，而因材施教，才能發揮學生才情，糾正其偏差。而四種缺失之中，其實也蘊含著
積極的因素，王夫之〔禮記章句〕云：「多、寡、易、止雖各有失，而多者便於博，寡者
易以專，易者勇於行，止者安其序，亦各有善焉。救其失，則善長矣。」可見對於缺失能
正確處理，也可轉失為得，亦即了解其心理狀態，因材施教，當可補救缺失，培養學生博
學、專一、篤行、循序等優點，而多與寡、易與止之間，也非固定不變，而可互相轉化，
要在教學得法，則可長善而救其失。

反省：
讀書時負面情緒波動：＿＿．ex.挫折
先當下馬上認知自己為何＿＿？有無需要＿＿？
而＿＿是否對於事情發展有益？
並稍微模擬＿＿前後對於讀書帶來的結果為何？
判斷能夠承受不同讀書負面情緒的後果帶來之影響．
再做出讀書情緒表現的選擇．
接著紀錄下來．

評估：
我剛才讀到一半時，經歷了一種什麼樣的情緒？如何描述它？
我給這種情緒的強度打幾分？（1 - 10）
我是在什麼讀什麼書的內容下經歷到這種情緒的？
這個書本內容使我產生了什麼樣的負面想法？
當我產生這種情緒時，我的身體有什麼感覺？
當我產生這種情緒時，我做了什麼，或者想做什麼？

愛護：
我要如何用”放下讀書時的負面自我定義”，讓他在讀書時少苦、離苦？
https://drive.google.com/open?id=1OHSXyOkf55CrzS2glgFYBqW_zVZzS2dW
感受別人的難處，饒恕別人的錯誤．

尊重：
https://reurl.cc/b5lzAy
節錄：
每一個人在讀書方面，必然有幾個值得你學習的事物；但前提是，你得先尊重他，才能看
見那些事物。如果你不尊重一個人，你會視他為透明人、障礙物，或視他為令你眉頭一皺
的風景，甚至會妖魔化這個人。是的，也許他身上有九十九件讓你反感、令你不欣賞的讀
書特質，但至少總會有那麼一件是值得你正眼注視，是你身上所缺乏的讀書特質。

結語：
站在自己位置上看別人，所得出的結論，或許永遠都是糟糕的。 而只有換位思考，將心
比心，才能創造良好的互學空間。

PS.可以把這篇文章製作成表格，方便大家使用．


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