(生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書 - 學習
By Zanna
at 2020-04-23T07:10
at 2020-04-23T07:10
Table of Contents
(生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書
轉念心法:把自己當作自己反省,把自己當作別人評估,把別人當作自己愛護,把別人當
作別人尊重.
反省:
例如受到情緒波動:生氣.
先當下馬上認知自己為何生氣?有無需要生氣?
而生氣是否對於事情發展有益?
並稍微模擬生氣前後結果為何?
判斷能夠承受不同後果帶來之影響.
再做出情緒表現的選擇.
接著紀錄下來.
評估:
情緒:我剛才經歷了一種什麼樣的情緒?如何描述它?
程度:我給這種情緒的強度打幾分?(1 - 10)
情景:我是在什麼情景下經歷到這種情緒的?
想法:這個情景使我產生了什麼樣的負面想法?
生理:當我產生這種情緒時,我的身體有什麼感覺?
行為:當我產生這種情緒時,我做了什麼,或者想做什麼?
愛護:
有必要這樣嗎?我要如何幫助他少苦、離苦?
感受別人的難處,饒恕別人的錯誤.
尊重:
https://reurl.cc/b5lzAy
節錄:
每一個人身上,必然有幾個值得你學習的事物;但前提是,你得先尊重他,才能看見那些
事物。
如果你不尊重一個人,你會視他為透明人、障礙物,或視他為令你眉頭一皺的風景,甚至
會妖魔化這個人。
是的,也許他身上有九十九件讓你反感、令你不欣賞的特質,但至少總會有那麼一件是值
得你正眼注視,是你身上所缺乏的特質。
結語:
站在自己位置上看別人,所得出的結論,或許永遠都是糟糕的。 而只有換位思考,將心
比心,才能創造良好的人際關係。
--
轉念心法:把自己當作自己反省,把自己當作別人評估,把別人當作自己愛護,把別人當
作別人尊重.
反省:
例如受到情緒波動:生氣.
先當下馬上認知自己為何生氣?有無需要生氣?
而生氣是否對於事情發展有益?
並稍微模擬生氣前後結果為何?
判斷能夠承受不同後果帶來之影響.
再做出情緒表現的選擇.
接著紀錄下來.
評估:
情緒:我剛才經歷了一種什麼樣的情緒?如何描述它?
程度:我給這種情緒的強度打幾分?(1 - 10)
情景:我是在什麼情景下經歷到這種情緒的?
想法:這個情景使我產生了什麼樣的負面想法?
生理:當我產生這種情緒時,我的身體有什麼感覺?
行為:當我產生這種情緒時,我做了什麼,或者想做什麼?
愛護:
有必要這樣嗎?我要如何幫助他少苦、離苦?
感受別人的難處,饒恕別人的錯誤.
尊重:
https://reurl.cc/b5lzAy
節錄:
每一個人身上,必然有幾個值得你學習的事物;但前提是,你得先尊重他,才能看見那些
事物。
如果你不尊重一個人,你會視他為透明人、障礙物,或視他為令你眉頭一皺的風景,甚至
會妖魔化這個人。
是的,也許他身上有九十九件讓你反感、令你不欣賞的特質,但至少總會有那麼一件是值
得你正眼注視,是你身上所缺乏的特質。
結語:
站在自己位置上看別人,所得出的結論,或許永遠都是糟糕的。 而只有換位思考,將心
比心,才能創造良好的人際關係。
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Tags:
學習
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By Leila
at 2020-04-26T15:55
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By Freda
at 2020-04-30T00:39
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By Valerie
at 2020-05-03T09:23
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