減肥的方法和相關問題？！ - 健康

減食飲食需知1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩。5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。6.吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉。7.水果採新鮮的，避免醃漬，罐頭及果汁類。8.餐食儘可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量。9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。10.調味料應採用天然來源，如：蒜頭，辣椒，薑，蔥，五香，八角，工研醋，咖哩。*減重者"進補"(吃大餐時之應對之道)1.飲料："登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶。2.酒：罐裝啤��

年輕人減肥最好還是找醫生由醫生評估發育狀況及身體機能狀態再找出最適合的方法減肥

青春期如果真的很胖,但不能節食,新聞有聽過醫生建議使用羅氏鮮幫助減重,是目前唯一衛生署核准通過的肥胖青少年減重用藥,安全性高,藥物也不容易留在體內,還可以幫助你控制你的飲食,你會不知不覺遠離油多的東西

青春期非常不適合減肥，營養會不均衡，還會影響發育，青春期節食減肥之後你的身體會變差，很多像你這種國中或高中學生都會用不吃東西的方式減肥，當心影響身體健康，還會影響學習...

你的身體真的很差建議你先去給醫生看確定你的身體是健康的再來減肥比較好

在減重之前，前提應該要先了解清楚自己胖的原因！！其實這才是問題所在，減重其實很簡單，只是觀念上的改變，你也可以變的很健康跟苗條，只在於你有這決心嗎？想要改變體態，首先要改變自己的觀念！！現在的體態是過去的習慣～也就是飲食習慣與生活習慣所造成不改變自己的習慣如何能改變體態呢？羅馬不是一天造成的~~改建也是需要時間的~~錯誤的飲食習慣：1.大部分造成肥胖原因大多起源孩童時期，暴飲暴食，吃太多的甜食、發泡麵包、奶油、漢堡、三明治、動物性脂肪以及加糖化學飲料。但平常又缺乏運動，所以越來越胖。2.另外一種發胖原因中年以後才發胖，由於長期錯誤的飲食習慣，造成體液化學酸鹼失衡，又缺乏勞動和運動，造成甲狀腺的功能失調以及副腎線和內分泌腺，這些腺體功能失常容易造成肥胖。因此，要減肥就必��

我本身是一位懶得運動的人一個月前我開始有效的體重控制再加上營養補充品的輔助(絕對不是藥物)第一個禮拜我就瘦了2公斤現在還在持續使用中體重減輕之後不僅精神變好了連排便狀況也正常了(本人我有嚴重便秘)本來月經每次都來得很少但是這個月的情況改善了許多我相信這是可以改變我一生的好方法也決定一直持續使用下去您若有興趣於既能補充您營養又能同時提供您正常有效限制卡洛里以達到控制體重請來信(e-mail)：[email protected]...

缺乏運動不一定會胖~但是缺乏運動再加上飲食習慣不正確就會胖~我想請問你你會維持的努力檢重下去嗎?~找出會胖的原因~從妳攝取的總熱量~有沒有達到一個減重的標準~還有均衡的飲食習慣跟水量還有睡眠~如果沒有達到標準~那請修正這些錯誤的例子~不然怎樣減重的方式都沒有用~運動是增加妳的基礎代謝~那如果妳飲食忠在補充更多的熱量~那效果妳認為會有用嗎?那妳所謂的有增無減~是不是這中間~或多或少有犯了點錯~例如運動玩就近食~之類等等的不良習慣~(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@想要達到一個減肥的效果說是說很簡單只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去

~~請您參考參考~~步行　　運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。慢跑　　慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。　　慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180－60＝120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的

您好!!建議您去婦產科檢查一下因為您有月經三四個月沒來的情況很有可能有"多囊性卵巢症候群"如果不想去婦產科看中醫也可以這個病會有發胖的情況喔越早治療越容易根治而且也會漸漸瘦下來祝您健康!!...

給青少年時期胖胖的人,請於青少年時期多注意體重控制,三總祝豐年醫生說如果罹患青少年新陳代謝症候群,未來得糖尿病跟心臟病是一般人的2~3倍喔

步行　　運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。慢跑　　慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。　　慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180－60＝120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及�

有些人會去算熱量、大卡但我是覺得沒這個必要因為很麻煩且耗時我個人認為運動、飲食及作息的搭配還是對身體最好的且持久而且不必花半毛錢不要讓自己太餓否則到時吃東西反而吸收的更快......有反效果（吃到不會餓就OK了）少量多餐吃水果充飢也不錯別吃太油膩的東西***盡量澱粉類和肉類分開吃兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪***而且我不鼓勵你使用藥物不但怕會有副作用（例如：復胖很快比使用前的體重還要重）那裡頭的化學成分也很傷腎臟也不要去動手術若是成功就罷了但是如果失敗可不知道會留下啥後遺症.......首先作息時間一定要正常11～3點是身體休息的黃金時段所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好早餐、午餐一定要吃晚餐酌量8點以後絕不可吃東西宵夜當然也是完全禁止的而且要克制自己暴飲暴食不然你做啥都是於

對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足　一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太　多，就可能達到飲食減肥的目的。那么，1200大卡能量意味著多少食物　呢？就是三兩（150克）主食＋二兩（100克）肉＋一個雞蛋＋一杯奶＋　500克蔬菜＋一點油。簡稱“3＋2＋1＋1＋1”。此外，飲食減肥還有一個重要原則就是“7減2原則”。平衡飲食的特點　在於“全面、均衡、適度”，是指7大營養素——蛋白質、脂肪、糖類、　維生素、礦物質、膳食纖維和水，按照標準比例供給，滿足人們每日的營　養需要。而要達到減肥目的的飲食應該是“低能量膳食”，就是在滿足蛋　白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這5大營養素的基礎上，適量減少　脂肪和糖類這兩種營養素的攝取。所謂“適量”是指��

我可以建議你計畫~持續堅持一個月最少掉3公斤.事不是由你內在方面早上吃足夠營養但是熱量低的食物(約100卡).中午正常吃(約一個便當).晚上吃足夠營養但是熱量低的食物(約100卡).一天喝4000西西水.不再偷吃(非吃飯時間).不睡前4小時吃東西.以上是減少你ㄉ卡路哩吸收.外在方面再來持續運動(任何都好.如走路)一天至少30分鐘.持續堅持一個月最少掉3公斤.最好量量體脂肪女生要15~22%.會好好看.試不試由你持續堅持是重點.我朋友是知名減重老師提供給我.有空多多分享減重成果喔.MSN:[email protected]...

第一天早餐：黑咖啡或無糖茶（一杯）、烤麵包（一片）、花生醬（二茶匙）、葡萄柚（半個）中餐：黑咖啡或茶（一杯）、烤麵包（一片）、水煮鮪魚罐頭（半罐）晚餐：黑咖啡或茶（一杯）、蘋果（一個）、任何肉（85公克）、四季豆（一杯）、紅葡萄（一杯）、香草冰淇淋（一杯）第二天早餐：咖啡或茶（一杯）、烤麵包（一片）、水煮蛋（一個）、香蕉（半條）中餐：黑咖啡或茶（一杯）、優格（一杯）、鹹餅乾（二片）晚餐：黑咖啡或（一杯）、紅葡萄（半杯）、香草冰淇淋（半杯）、香蕉（半條）、熱狗二條（若是在7-11買的話一條就夠）、綠菜花（一杯）第三天早餐：黑咖啡或茶（一杯）、蘋果（一個）、低脂起士（一片）、鹹餅乾（一片）中餐：黑咖啡或茶（一杯）、烤麵包（一片）、水煮蛋（一個）晚餐：黑咖啡或茶（一杯）、�

我只能跟你說運動ㄉ減肥法吃東西部到感覺到飽就好不可以吃宵夜平常點心沒關西運動每天至少兩小時要做100下仰臥起坐至少撐15秒的單槓{標準過脖子}跑步1600公尺[切忌跑完部要馬上喝水會很喘]以上是我每天都會作ㄉ滿有效ㄉ...