減肥問題((20點)) - 生活

By Emily
at 2005-11-22T00:00

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我想減肥到: 45公斤...
目前體重: 58公斤...
請問有沒有人可以告訴我怎樣才能減肥呢...
我要在4個月以內...完成...
可是我不知道要怎麼作...誰可以告訴我
我想要瘦下來的幾個部位
1.小腹 (我的小腹真的很大 = = ...希望能變小...)
2.身材 (能變成好身材)
3.體重 (想要達到45公斤的標準)
4.手臂 (希望能夠變細)
5.臉部
(其實臉部沒什麼要瘦的，其實我覺得我的臉肥胖度剛剛好...只是想瘦下一點點的肉)
6.額頭上的痘痘 (痘痘變得少一點 @_@|| )
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其實，我有點煩惱我額頭上的痘痘...(無意間會去擠它...)
這幾項問題......希望有人能幫我解決這幾項問題...拜託 >_<|||
提共20點來請求幫忙.......
希望能夠幫忙我一下....有什麼資料就拿出來給我參考看看吧!!!
拜託各位了...
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Update:
睡眠的話....我可能沒辦法....因為我是國中2年級生...
天天都要考試.......所以會熬夜....下課10分鐘的時間幾乎沒有到戶外走走....(都在考試...)
放學回家的時候...幾乎都在讀書...很少有時間可以運動...
除了禮拜六.日....
Update 2:
忘記說身高了...我身高158cm....

Tags: 生活

All Comments

By Christine
at 2005-11-26T02:49

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ [3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。 [20]在家裡做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 [23]呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養方式。

By Kelly
at 2005-11-23T13:18

減肥是要以健康為前提,我之前有使用過一種方法減肥很有效,也很健康
讓我從70公斤減到62.5公斤(2個月的時間),而且方法又很簡單又方便的
想要在更了解的話,可以找我唷!!我叫小仱
我的即時通....maymay190
我的[email protected]

By Eartha
at 2005-11-26T11:39

我自己是穿調整型內衣跟彈襪，當場去試穿胸部就大了半個罩杯，就看到屁屁提高了又縮小了，也量了數字真的有差，穿三個月，胸部從小D變成E朝F邁進，臀部少了二吋，大、小腿各少了五吋跟一吋，腰部少了四吋呢，體脂肪從27-->25提供給你做參考啦

By Bethany
at 2005-11-24T10:58

今天的回答次數用完了
所以我就在這簡單回你
我之前160-60，現在160-45
也就是說~我達成你的目標了~
但我花了快一年
慢慢的瘦下來~到現在沒有腹胖的傾向~就算胖也是前一天吃太多隔天胖個0.5~1公斤~
要瘦就是要挑東西吃
少吃多動
吃完別馬上坐下
走動一下讓它消化~也不會熱量囤積
但像你的情況~
國中真的很難瘦....
因為壓力一大有的人也很難瘦吶~
然後你的痘痘
如果你有瀏海--夾起來
因為頭髮也有細菌~如果你拿來遮痘~
愈來愈糟
手不要再去碰了~會留疤的~
讓他自然好~不然你再怎麼碰都不會好~

By Jacob
at 2005-11-23T15:35

1.小腹 :隨時注意保持縮腹提缸,;平躺將腳抬高45度,愈久愈好.
2.身材:吃粗糙飲食,著重早餐等等
3.體重 :營養加運動與毅力配合
4.手臂:要瘦那就拍打那,每天500下.
6.額頭上的痘痘:清淡飲食,好睡眠,好習慣
簡單擇要答覆

By Carol
at 2005-11-26T23:15

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圖片參考：http://www.33beauty.com.tw/actions/33weight_reduct...
更詳細的解答.請參考：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110504...

By Emily
at 2005-11-22T14:40

最好的方法還是多運動(跑步，籃球)
最好不要吃宵夜，
多喝水，少吃油炸的食物，
還有適當的睡眠也很重要唷~~!

減肥問題((20點)) - 生活

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