減肥VS打工 - 時間管理

: 做好兩個項目：飲食、運動
: 飲食：三餐定時定量，早餐：6~8點，午餐11~13點，晚餐17~19，不用吃太飽，重點是有
: 吃。宵夜絕對不能吃，但有時候應酬難免，限制在一個星期一次。
: 定時定量、飲養均衡
: 運動：最有效的運動，慢跑、游泳。
: 慢跑一開始一定沒辦法持續，斷斷續續跑沒關西，過不久你就發覺可以持續跑，千萬不要
: 一次ㄍ一ㄥ很多圈，容易因為太累而沒辦法持之以恆。重點就是有跑到就好，圈數慢慢
: 加上去。然後等到你可以連續跑4~5千公尺時，就可以定在這個里程。然後慢慢速度加上
: 去，最主要原因是你本身不是運動選手，不要把太多時間花在這上面。
: 游泳：找看看附近有沒有較便宜的游泳池。打聽一下，附近的學校也可以問一下，游泳
: 比慢跑還有效，而且也很累。不管蛇麼姿勢都可以。跟上面一樣，一開始沒辦法持續游
: ，斷斷續續沒關西。主要是有游到
關於運動這部分我想補充一下(好像根本板沒啥關係 囧)
我本身是個胖子(100kg)
我覺得胖子要運動的話
游泳會比跑步要好
因為像我們胖子
跑步對膝蓋和關節會造成比較大的負擔
長期下來也比較容易運動傷害
所以我覺得游泳對胖子比好喔

不過
游泳會比較花錢就是了
看各位胖子朋友們怎麼選擇囉

: 如果這兩項運動感到比較無聊可以穿插一些別的運動，籃球桌球網球羽球...等。
: 撞球的話是比較沒有消耗到。
: 方法你都知道，了解後，就要看你有沒有決心毅力，半途而廢是沒效的
: 輔助品：減肥產品，市面上很多，當輔助就好。有中藥、代餐、藥丸....等
: 這些東西有些有效有些沒效，中藥的話看開藥的醫生，代餐就要看牌子，藥丸我比較不了
: 解，如果以把輔助品當作主要的話，就像我一個朋友一樣，他是吃代餐，雖然有效，但是
: 除了長時間費用驚人，皮膚表面看起來也不太健康。所以我覺得這些是輔助品
: 運動才是最主要的，飲食是基本，其他是輔助品
: 我本身是瘦子，但是我身邊有些真實案例

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