減肥~!!減肥鴨!!我這樣減肥口以嗎?? - 健康

‧保持身材的守則魔鬼身材的保持守則：1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！‧減肥飲食需知你想減肥嗎？靠著在食物上多用點心，也可以達到減肥的目的哦！(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯(4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過�

澱粉與蛋白質要分開食用原因：1、因為他們所需的"消化液"不同，一同進入體內時，分泌不同的消化液相互低消，對消化系統的負擔很大，也會導致二種食物都"消化不完全"，而消化不完全的食物則很容易囤積轉換成脂肪2、排空他們的時間不同，澱粉的排空時間約2~3小時，而蛋白質則需4小時，若同時食用，則會影響另一樣的排空時間延後，停留在胃中(消化不良)時間過長，而造成食物在體內發酵及腐敗產生毒素以下↓這個作者的部落格說的滿詳細請參考=)http://blog.xuite.net/acat2008/blog/218088472009-03-0314:14:09補充：這個作者有列一些減肥的好方法：http://blog.xuite.net/gemini0617/anita318/17495062...破除減肥的九大迷思：http://blog.xuite.net/corrupt888/adoghouse/7551878......Showmore

可以但要按時吃三餐但是量可以少一點不要吃一點點而已還有一定要多運動這是在重要的要多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動多運動...Showmore

分享一下我的減肥經驗吧！依自己體能慢慢斟酌不一定要第一天就要三十分鐘或者十公里如果家裡OK請他特別幫你準備食材盡量用川燙烤滷比較OK晚餐盡量在六點前結束如果又餓了可以考慮吃點熱量低糖分低的水果另外飲料全都不喝萬一你忍不住你可以喝便利商店賣的無糖綠茶但一天以不超過一罐為標準(600ml)剩下的就是你持之以恆的毅力了加油加油！！！...Showmore