每天晚上想要專心唸書但是都無法抵擋睡意 - 時間管理

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-09-10T12:02

Table of Contents

※ 引述《syuanys (想念你的瀏海)》之銘言:
: 每天晚上想要專心唸書但是都無法抵擋睡意
: 先這樣說好了,這是我高中的作息。
: 我是個不會賴床的人,每天六點起床搭車去學校上課。
AM 6:00 起床
: 因為到學校路程約30分鐘,所以都會在公車上瞇一下,
: 本來每天早上起床都會感到很疲累,但是因為稍微有在公車上睡,
: 所以到學校就不顯得這麼累。
: 我是個上課精神很好從來不會打瞌睡的人,午休會也會跟著學校作息休息25分鐘。
: 所以下午精神也都還不錯。
PM 7:00 想睡覺
: 但是晚上回到家,大約七點多左右,就會想睡了。
: 往往坐在書桌前,看書不到半小時,就會轉移到床上看書,
您說的沒錯,環境會影響人的精神,而您的狀況是漸漸腐蝕你想讀書的心,
試著對你自己最有效的讀書環境 ex.我會先把心境下來,然後選擇燈光通風少雜音的地點
: 然而到床上看書效率極差,不到10分鐘一定會睡著。
: 我也曾想說先在書桌上瞇個20分鐘在起來念書,但反而精神更差,更想睡。
您到現在還沒有提到運動,運動似乎在您生活中缺少時間,可嚐試看看這幾分鐘抽離你
當下做的事情,散散步,思考一下你的目標;或者做有氧運動(理論原則上是40分鐘以上
的運動),一般來說都市要運動挑地點很麻煩,瑜珈是個不需要出門就可以運動的方式
有興趣可以上網找相關資料,題外話,我也有做瑜珈,我自己覺得精神比起沒做瑜珈時好
: 所以我幾乎很常晚上八九點就去睡覺,白白浪費晚上的讀書時間。

所以嚕,建議你生活作息要平衡,不能只有目標,這樣會疲乏的呢!
身體要顧好~心理也要有強壯的想法!
: 因為過於疲累,想說早點睡覺能否調整作息,隔天早上就不會太累。
: 還有我每個晚上都會作夢,這樣持續了四五年了,即使午睡短短的幾十分鐘也會作夢。
: 反而讓我覺得睡覺根本沒有休息到,更疲累。
練習把自己的呼吸在睡覺前穩定,因為穩定比較有利於睡眠;試著選擇一個良好的環境
坐下或躺下讓自己身體有一個地方放置後,眼睛閉上開始注意自己的心跳,調整呼吸,
試試看深呼吸。暫時遇到會煩惱的想法就"注意自己的呼吸"。時間上一開始至少五分鐘
以上,依自己情況做調整,試試看!
: 白天的精神真的異常的好,看書也很有效率,但一到晚上就完全無法抵擋睡意。
: 因為興趣...等原因,今年選擇重考,所以現在幾乎是在家或到圖書館自修,
: 早上也約是八點多開始讀書,和學校作息算是很類似,但是也是到了晚上七八點,
: 到了書桌前就會禁不住睡意,是說有什麼方法可以調整這樣的習慣。
: 因為我沒有運動的習慣,是否因為如此而沒有體力。
: 因為現在還要準備考試,我希望改掉這種晚上會想早睡的惡習。
: 還有我很沒有辦法專心在書上,早上念書開始會變得頭昏腦脹。
: 以前在學校時能照著學校的課表作息,反而不會像現在這麼疲憊。
: 因為現在是一個人讀書,似乎少了熱情也少了同學們一起奮鬥的精神,
: 可能是心理和身體都感到很疲累,導致讀書情況越來越差,越來越不會善用時間。
: 我真的希望能夠在晚上好好的念四五個鐘頭的書,高三那年就是因為每晚睡意不斷找上我
: ,導致成績課業一直往後退。
: 煩請各位,給我些意見吧。
: 可以告訴我要如何改善晚上想睡覺的方法,
: 或是自修重考要如何妥善分配利用時間。
: 謝謝。
看到你上面的想法以及懷疑,其實你已經知道該怎麼做了,最重要的是自己的調整,
每個人的看法都不一樣,也造就了你的生活,最後,做就對了! 慢慢來~ 加油
謝謝有機 會回答你的問題

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All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-09-13T13:01
謝謝您的回答 我現在開始會早起去運動了

未來啊

Audriana avatar
By Audriana
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最大、最重要的一項完成了! 就是認真的進入LCF : 4.2008希望達成之目標: : 學業上要達到的: : 1.申請學校要完成 done! 雖然又跨了一次領域:P 不過這是最後一次了 好不容易走回了當初高中想走的那條路 那時候我好想讀香妝品學系 be the first perfumer in Tai ...

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