有效的提高飲食品質 - 時間管理

前言:

貴版的各位你們好!!繼我上篇文章後因該也過了兩年，但我沒忘記

要繼續補充心得。所以初次看這篇的版友們我會"建議"你們先從我上一篇

文章開始看，那篇文章算是大綱。這次內容是專門細講裡面的部分!!

前言就到這邊結束，開始進入主題!!!(P.S.總共有三篇文章最好從頭開始看)


-----------------------------------我是分割線耶黑~---------------------------

一、書上重點:

首先這心得是拜我個人經驗以及最近看的一本書"胃腸會說話"起，

這本書的作者相當厲害，簡直可算是腸胃之神!!他本人為內科腸胃醫生

工作時看過無數人的腸胃，發現有腸相以及胃相。 並且發現女性的腸胃相

大多優於男性。

原來在我們生活中，還存在著一個觀念，就是肉吃越多越好！！古有云

焉：無肉不歡，或是：無肉使人瘦。皆可看出一些道理！！這種肉食習慣在美國

也曾經風行一段時間，但是後來研究出多肉的飲食習慣，確實對身體是種負擔。


　 不過美國早已發現此問題並加以改善，但在日本卻還是繼續沿襲此習慣，

可從我很敬佩的一位人物"魯夫"發現。從這邊也可看出為何女性的腸胃相會

優於男性，男性出社會後應酬難免會大魚大肉，長期累積下來對腸胃的負擔

是相當可怕的!!

所以作者建議多吃全麥、五穀類、水果...等，就算要吃肉，也要避開陸上

生物，選擇海洋類肉食較佳。

還有晚餐最好是在六點到六點半吃完，之後什麼都不吃讓腸胃能有四到五

小時去分解和休息!!!

---------------------------我是分割線悠齁齁齁齁~----------------------------

二、實際心得:

在看完此書後，我立刻採取改善飲食習慣的行動。

早上到麵包店拿全麥吐司就走(或是五榖雜糧也可)，可當早餐和晚餐!!

中餐就吃便當，但肉類選擇魚類為主!!!

幾天下來我發現排便狀況相當順利，腸胃較易蠕動，身體也感覺輕鬆!!


由於此書貴為一個專業醫生心得，內容精細，所以目前看到的重點就這些，

之後談到飲水習慣有收穫會再補齊。

--------------------------我是分割線賊哈哈哈哈哈-----------------------------

三、補充:

為什麼我會突然去注意到腸胃健康呢?!真的是不經一事不長一智!!在前幾個

星期和同學打完球後當天晚上竟然就中了急性腸胃炎，但我自己住外面，加上

發作時間為清晨兩點多不好意思叫同學幫忙，強忍睡意起來吐，接著肚子又痛，

整個人虛弱的要命!!!好不容易在我挺到清晨之後，卻發現自己要起來看醫生

都是一件難事!!!但還是咬緊牙根出發，給醫生打完點滴後狀況就好很多了!!!


當中只能吃稀飯和全麥吐司，油炸類吃下去算是慢性自殺吧...也讓我明白

平常自己腸胃就不是很好卻沒有好好正視這問題。之後上網查些保健腸胃資料

也是可有可無，在最近的誠品大拍賣卻讓我掏到了這本好書立刻感到受用無窮!!


也想到說大家可能飲食習慣較容易改善，時間作息較難，所以先分享這篇，

下篇主要講如何調整生活作息，為本人經驗為主，總共三篇文章，循序漸進必能

改善生活作息方式，因為我就是這樣走過來的:D。

--------------------------------感謝您的閱讀----------------------------------



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