有什麼方式不需用到藥品跟錢的減肥方式！？ - 健康

這是我買窈窕茶送的七天菜單^^你參考看看~1.以蔬菜為主食，在配合少量的魚或肉，蔬菜必須用水煮不可以用油來炒。2.咖啡不加糖，也可以用白開水(可添加檸檬汁)或窈窕茶代替咖啡來飲用。3.不可喝全脂牛奶，應喝脫脂牛奶，也可用開水或窈窕茶點(可加檸檬汁)代替脫脂牛奶飲用。4.水果可以吃葡萄柚、蕃茄、芭樂、蘋果、楊桃、不可吃糖份過高的水果。5.雞肉、魚類、肉類只能用水煮、清蒸、或滷，禁止用油炸。6.禁止各種酒、啤酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零拾。第一天早餐:水煮蛋一個、蕃茄一個、咖啡一杯　　　午餐:小餐包兩個、蒸魚一片、青菜一盤、葡萄8粒     晚餐:白飯半碗、豆腐1/2塊、青菜一盤、芭樂一個、窈窕茶一杯第二天早上:稀飯一碗、皮蛋一個、青菜一盤　　　午餐:土司兩片、滷雞腿一支、蕃茄一個、��

可以利用食物代換表計算量營養系的學生或營養師都可以給你詳解用打的說不完拉去看看營養門診最快營養師直接告訴你沒時間運動屬於輕度工作者那一天熱量只需要2000-2200大卡簡單回答一下...Showmore