晚上睡不著怎辦? - 時間管理

※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: 大家好
: 我有很嚴重的睡眠問題
: 基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
: 可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
: 是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
: 但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
: 我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
: 早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
: 當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
: 因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
: 但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
: 有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
: 可以提供一下建議的呢?
我壓力太大時會睡不著
就算覺得累到快昏過去了
沾個床馬上昏睡過去半小時又會驚醒
(很像感冒吃一些藥，會昏昏沉沉，但不停驚醒，超痛苦)
而且因為晚上沒有睡，白天精神很不好
不要說工作效率差，只求當天騎車平安就好了

如果是因為壓力問題，讓自己情緒放鬆會好很多
我自己是喝杯溫牛奶，或是有黃色小燈就會比較好睡
有時睡不著，就跑到客廳沙發上窩著，在黃色立燈旁反而睡著了
床頭書也很好用
我有幾本很喜歡的書，已經反覆看了十多年的，看著看著就常戴著眼鏡睡著了

不過重要考試前，我還是會吃些醫師開的放鬆或助眠藥物
因為那樣的壓力不是開個小夜燈就可以克服的.

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