晚上睡不著怎辦? - 時間管理

建議白天中午不要休息
到半夜應會很累，較容易入睡
睡前洗個溫水澡幫助更大
抓一下自已較適合的睡眠，習慣後就好了
參考一下!



※ 引述《cuteyoyoman (御風)》之銘言：
: ※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: : 大家好
: : 我有很嚴重的睡眠問題
: : 基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
: : 可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
: : 是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
: : 但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
: : 我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
: : 早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
: : 當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
: : 因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
: : 但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
: : 有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
: : 可以提供一下建議的呢?

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