早起大作戰 - 時間管理

　　大家好！初次到本版PO文，見到許多版友如此早起，真是有被刺

激到的感覺XD，不禁也讓我起了學習效法之心。早起的原因也如同各

位說的，希望有更多時間可以唸書與工作，並且有助於減重、身體健

康等。其實進入研究所以前，我的作息時間一向是相當規律正常的。

上了研究所之後，除了受室友的影響之外，最主要的原因還是養成了

喝咖啡的習慣，我的體質對咖啡因又較為敏感，為了享受刺激腦神經

的愉悅，難免影響睡眠品質，於是又需要更多睡眠時間來填補，也就

擠壓到生活中其他活動的時間了。

　　以前雖然也曾多次想改掉上述壞習慣，但總是不能持久。現在捲

土重來，我打算從自己的想法下手，檢查自己在喝咖啡或晚睡晚起時

，腦中出現的想法，並以更有助於作息正常的想法取代之。每天喝一

杯咖啡還不至於影響睡眠，兩杯就危險了。在喝第二杯咖啡時，腦中

常出現的想法是：

(1) 兩杯咖啡對我影響不大，晚上還是睡得著；

(2) 不喝咖啡實在太痛苦了，難以忍受；

(3) 喝咖啡能改善心情，提升工作與學習效率。

　　晚睡晚起時常見的想法是：

(a) 很多工作得趕緊完成，不能等到明天；

(b) 天氣那麼冷，時間又那麼早，多睡一會兒也沒關係；

(c) 既然睡不好當然要多睡一點，才有充足的精神工作；

(d) 既然早起很困難不如晚點睡，才有更多時間可運用；

(e) 早早躺在床上一定要睡著。

(f) 冬天大家都很晚起。

　　大家可以看出，這些想法都是不利早睡早起的。 (1)顯然違背事

實。 (2)則是誇大其詞，少喝咖啡雖然會感覺不適，但還不至於像戒

毒一樣恐怖。 (3)是殺雞取卵的做法，雖然短時間內有效，長期下來

還是會浪費時間、影響健康。(a)和(d)的錯誤在於許多事沒那麼急，

而且早起工作、唸書效果更好。 (b)說得沒錯，但如果想進步就必須

有所犧牲。(c)只要少喝咖啡就能改善。(e)可能會給自己太大壓力，

反而睡不好。(f)的話版上眾多早起團成員就是最好的反證。:)

　　雖然明知道這些想法大有問題，但它們其實是非常難纏的，總是

如影隨形跟著我，要改變非常不容易。畢竟咖啡、作息等不良習慣已

經持續了好幾年，不太可能馬上改過來。但我也不能因為改了好幾年

都沒成果就輕言放棄，還要繼續努力，勇敢地與這些頑固的想法搏鬥

，才能突破我在時間管理上的瓶頸，願與各位版友共勉之。:)

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我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli

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