早睡卻早不起 - 時間管理

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By David
at 2012-05-19T22:03

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主要是因為你生理時鐘已經習慣晚上2~3點睡
因此就算你忽然開始提早到11點睡，
也沒有辦法馬上恢復

但若持續保持下去
讓生理時鐘調整回來
就有機會恢復了

此外，
建議設個鬧鐘，讓自己早上在預定時間起床
起床後，趕快去曬曬太陽
這樣精神就會來囉

加油!



※ 引述《vicky662 (皮皮)》之銘言：
: 前幾天開始11點多就寢~
: 但是卻每天一樣睡到10點多才起床..
: 以前都2.3點才睡一樣睡到10點多..
: 怎麼會這樣..
: 每天有去慢跑的習慣..
: 而剛好這幾天跑得比較多..
: 是因為運動的關係嘛!?

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All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-05-23T15:25
和減肥一樣，一次減太多最後還是會肥回來。
最好是慢慢調，除非你有把握你的身體能承受後座力
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By Kelly
at 2012-05-26T03:25
向前調一小時後維持數日再向前，這樣會比較安全
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By Aaliyah
at 2012-05-29T00:40
好有道理

小夜班該如何調整睡眠時間

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By Mia
at 2012-05-10T22:04
目前是學生半工半讀 找到的工作在新聞台當工讀生 一個禮拜有兩天排到小夜班21:00 ~01:00 我目前的作法是 如果有小夜班我會排中午午休30min~1hr 睡眠時間是從回到家凌晨兩點~隔天早上八點(早上八點半的課) 其他的日子是12點睡 隔天早上7:30起床 但最近月經一直遲遲沒來 去看中醫 醫師說是 ...

由早起慢慢改變自己

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-09T10:21
加入早起行列!!! 現在體力和以前大不相同 想當初為了考試 熬到3.4點很正常 整夜不睡直到考試也是必備 現在，1點多就 完全垮掉 躺上床只要1分鐘 好怕健康從此下滑 一開始幾點起來好呢 11.00 ~ 6.30吧!? - ...

生理時鐘全亂了...

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By Dorothy
at 2012-05-07T04:03
大家好啊！ 三點多了，看到我還醒著，對一些生理時鐘很正常的人可能覺得很扯吧？ 因為目前是準備考研究所的學生，所以除了讀書，幾乎沒有其他的事情！ 前陣子，因為一個朋友生日，出去玩到通宵之後，我的生理時鐘就全亂了！ 一個多禮拜了，還不知道該怎麼調適回來！ 這一兩個禮拜都幾乎看到太陽，甚至八點、九點多才有睡意！ 而 ...

我也要加入早鳥族有蟲吃

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-04-29T12:26
現在好像都熬不了夜了 熬一次夜得要休三天才補得回來 決定要加入早鳥一族 不過有一個小小麻煩 以前我早起之後 想要聯絡個廠商還是跑個郵局什麼的 就會發現： 糟糕 對方還沒開啊 - ...

受爭議的3小時睡眠法

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-26T16:30
※ 引述《ANNIE75313 (annie)》之銘言： : 已爬文，看的書是藤本憲幸很久以前出的書(最近好像又有出新的!) : 裡面寫的很仔細， : 除了講一些睡眠的研究外... : 還有實際的操作步驟...(查了他的部落格~確定人還活著XD) : 因為今天要處理一些事情(預計可能要半夜兩三點才能完畢) : ...