小夜班該如何調整睡眠時間 - 時間管理

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By Mia
at 2012-05-10T22:04

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目前是學生半工半讀
找到的工作在新聞台當工讀生
一個禮拜有兩天排到小夜班21:00 ~01:00

我目前的作法是
如果有小夜班我會排中午午休30min~1hr
睡眠時間是從回到家凌晨兩點~隔天早上八點(早上八點半的課)

其他的日子是12點睡 隔天早上7:30起床
但最近月經一直遲遲沒來 去看中醫
醫師說是因為肝太過疲勞了　建議早睡

如果把平常日子的作息時間調成早睡早起
(ex:11點前睡，6:30起床)
小夜班那兩天又會過得非常痛苦不堪
(11點開始就進入半昏迷狀態)

請問有沒有人有相關經驗可以分享的
(因為是相關科系的工作 所以不太希望辭掉)

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All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2012-05-12T15:17
盡量放鬆心情，有時間就小睡片刻
Andy avatar
By Andy
at 2012-05-17T01:36
無法11點前睡，那就從飲食著手吧
Eden avatar
By Eden
at 2012-05-17T22:42
我輪三班1年多了，作息超不正常，壓力不小，從飲食開
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By Elma
at 2012-05-20T08:13
始，不吃油炸、重口味食物、飲料，到現在也沒爆肝
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By Frederica
at 2012-05-23T07:11
平時也很少冒痘痘，B肝也可是控制得不錯
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-25T20:53
沒辦法除非你辭掉,不然也只能採取你原先的方法
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By Mary
at 2012-05-30T01:51
不過睡眠可以增加到8小時,這樣應該比較足夠

我也要加入早鳥族有蟲吃

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By Todd Johnson
at 2012-04-29T12:26
現在好像都熬不了夜了 熬一次夜得要休三天才補得回來 決定要加入早鳥一族 不過有一個小小麻煩 以前我早起之後 想要聯絡個廠商還是跑個郵局什麼的 就會發現： 糟糕 對方還沒開啊 - ...

受爭議的3小時睡眠法

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By Lucy
at 2012-04-26T16:30
※ 引述《ANNIE75313 (annie)》之銘言： : 已爬文，看的書是藤本憲幸很久以前出的書(最近好像又有出新的!) : 裡面寫的很仔細， : 除了講一些睡眠的研究外... : 還有實際的操作步驟...(查了他的部落格~確定人還活著XD) : 因為今天要處理一些事情(預計可能要半夜兩三點才能完畢) : ...

防止FB浪費自己時間的方法?

Susan avatar
By Susan
at 2012-04-17T15:59
我也同意FB是非常浪費時間，可是如果克制自己不要太沉迷的話， FB我又覺得是目前最好聯繫朋友之間的媒介...畢竟現在的人幾乎每人都在用FB了 連四,五年級的人也不例外,但是克制我也覺得太困難atat 如果您現在有重要的目標,又要花時間才能達成,我建議你可以先把FB關閉 (我考研究所時就直接關閉atat) ...

受爭議的3小時睡眠法

Gary avatar
By Gary
at 2012-04-17T11:52
已爬文，看的書是藤本憲幸很久以前出的書(最近好像又有出新的!) 裡面寫的很仔細， 除了講一些睡眠的研究外... 還有實際的操作步驟...(查了他的部落格~確定人還活著XD) 因為今天要處理一些事情(預計可能要半夜兩三點才能完畢) 想說...就來試試看... 他的步驟(14天)~ 第一天：睡八小時 ...

朝下一個人生目標邁進

Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-14T23:39
1.ID: ColiColi 2.暱稱: cola 3.開始日期: 2012年4月14日 4.2012希望達成之目標: (1) 6月考過CFA Level 1 (2) 考完CFA後 每天聽or說or讀or寫英文　累積英文實力　 畢業前托福要到100分以上 (3) 碩一上成績排名 ...