日研究說睡覺最好睡1.5的輩數時間 - 時間管理

人的睡眠有分『非快速動眼期』跟『快速動眼期』，

非快速動眼期的時候，大腦大部分活動都減緩，是大腦本身充分休息的時間，

快速動眼期的時候，則會進行一些對腦部很重要的維修作業，如短期記憶變長期記憶，

此時腦部會快速運作著，做夢也是在這時候發生。


所以，我們睡覺的時候，會先進入較深眠的非快速動眼期，酣熟的睡著，

然後，睡眠變淺，轉移到做夢的快速動眼期(這時候比較容易被吵醒)。

這樣稱為睡眠的一個週期，大約是一小時三十分鐘。

整個晚上大約會重複週期四到五次。


我個人嘗試了好幾次，只睡6個小時，早上起來時，雖然還是很睏(眼睛很想瞇)，

但是頭腦會比較清醒~~ 所以也就不容易賴床。


有興趣的人也可以試試，不過，每個人的生理時鐘都不一樣，

每個人的一個睡眠週期，不見得都剛剛好是1.5小時~

如果覺得1.5小時沒用的話，

可以自己試著記錄睡眠日記，找出自己最佳的睡眠週期!!





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