日夜顛倒該怎麼調整呢? - 時間管理

※ 引述《bearer (衝阿)》之銘言：
: 現在的我天天都早上5~7點才睡
: 睡到下午3~5點才起床
: 然而也曾經有想過要改
: 但是每次提早睡覺還是會在半夜醒來
: 之後就會精神亢奮
: 不之不覺又玩電腦玩到早上...
: 之後又睡到下午...
: 已經維持了有一個月多了
: 課都差不多翹光了
: 請問有沒有好辦法可以讓我睡的安穩~
: 不會在半夜醒來的方法阿?
我有一段時間也是這樣，後來查google找到了空服員調時差的方法，
強調的是調整作息。

就是白天都吃流質食物,如粥、稀飯之類的，中午小睡30min，下午
到晚上都不要睡覺，再提前一個小時睡。

舉例來講，前年寒假快開學前我也是早上5、6點睡，下午3~5點起床，
開學後就決定要改正過來：
第一天05:00睡，09:00起床，即使很累也是得起來，早餐吃稀飯，
當行屍走肉一個上午後，中午吃皮蛋瘦肉粥，然後趴桌上睡30分鐘，
到了16:00左右又會開始想睡，我藉著打電動撐到22:00(晚餐也吃粥)
，再去洗個澡，然後上網到03:00就睡覺(總之黃昏到半夜睡前不能睡著)。

第二天08:30起床，過程與前一天都相同，只是提早02:00睡覺。
第三天08:00起床，過程相同，01:00睡覺。

以此類推，我那時調到每天22:00就睡覺，隔天精神就超好，有時還會
21:00就睡了…此時就要「凍」住，以免太超前。

最困難的是第一天，只要第一天過了後，後面就會習慣了。
黃昏到半夜很想睡的話，儘量別讓自己看到床，去網咖、書店、球場
活動活動，一直騎腳踏車也行。

如果設09:00的鬧鐘起床後很想睡回籠覺，可以用一些極端的方法，
如：05:00睡覺前先喝一大杯水，房門關起來後將衣櫃或重物搬到門前，
然後脫光光裸睡，衣服放在遠處。
，等09:00鬧鐘響時，嘿嘿…尿急之餘還得找衣服穿衣服，再費力氣移重物跑廁所，
回來後又得把重物移回原處，這時你也醒了，趕快離開這房間就行了。

(這行為雖白爛，但真的有效。)

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