我要健康的減肥~~~~~急~~~~~20點喔！ - 健康
By Brianna
at 2006-09-09T00:00
at 2006-09-09T00:00
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我155公分51公斤，似乎是胖了點，因為我男友每次假日都帶我去吃好吃的，因
此現在胖到不行，我想瘦到43公斤，有誰可以幫我，因為在公司我最胖，每個人
都笑我，所以我決定下定決心減肥，讓他們刮目相看！不過我有幾項問題想問問
各位大大們！
一、做仰臥起坐，會變肌肉嗎？那是要先瘦腰還是先瘦小腹(因為我想瘦小腹)
二、我的骨盆，我覺得有點大，要怎麼解決可以讓它變小？
三、因為我都長期坐著工作，沒時間起來，要如何坐，才不會有小腹，屁股 才不會變大？
四、我不想因為減肥而餓肚子，有什麼食譜是可以再中午和晚上吃的，但簡單又不會很難做！不要說吃水果喔！我要自已做便當，要像有吃飯的感覺！
五、還有因為我的胸部很大，有什麼運動可以瘦胸，還有不能吃什麼，胸部才不會變大？
六、我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！
先在跟你們說聲謝謝，不過，我真的想雪恥…所以請各位達人們幫幫我，&&謝謝！
*****打廣告的可不要進來喔！我要有效的又健康的方法，最好是親身體驗者！
此現在胖到不行，我想瘦到43公斤，有誰可以幫我，因為在公司我最胖，每個人
都笑我，所以我決定下定決心減肥，讓他們刮目相看！不過我有幾項問題想問問
各位大大們！
一、做仰臥起坐，會變肌肉嗎？那是要先瘦腰還是先瘦小腹(因為我想瘦小腹)
二、我的骨盆，我覺得有點大，要怎麼解決可以讓它變小？
三、因為我都長期坐著工作，沒時間起來，要如何坐，才不會有小腹，屁股 才不會變大？
四、我不想因為減肥而餓肚子，有什麼食譜是可以再中午和晚上吃的，但簡單又不會很難做！不要說吃水果喔！我要自已做便當，要像有吃飯的感覺！
五、還有因為我的胸部很大，有什麼運動可以瘦胸，還有不能吃什麼，胸部才不會變大？
六、我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！
先在跟你們說聲謝謝，不過，我真的想雪恥…所以請各位達人們幫幫我，&&謝謝！
*****打廣告的可不要進來喔！我要有效的又健康的方法，最好是親身體驗者！
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健康
All Comments
By Madame
at 2006-09-10T21:10
at 2006-09-10T21:10
一、做仰臥起坐，會變肌肉嗎？那是要先瘦腰還是先瘦小腹(因為我想瘦小腹)
答:仰臥起坐對有小肚的人是很有幫助的,一天50下,但要長時間每天做喔,做完仰臥起坐之後要伸展腹部肌肉....平躺在床上手往上腳往下感覺有人在拉妳的方式做伸展...有時間做規律的運動，可有效的幫助體重的控制，選擇「仰臥起坐」是不錯的運動方法，只要了解正確的方法，既簡單又不浪費錢！而想讓自己腹部不要變得太大，儘量不要吃飽飯就坐著不動或是平時猛喝含糖飲料或是酒，喝多了不止讓自己看起來有啤酒肚還對身體有害！
二、我的骨盆，我覺得有點大，要怎麼解決可以讓它變小？
答:之前是聽有人說不要翹二郎腿 屁屁會變大 <=這是真的啦~
主要是因為翹二郎腿的姿勢讓骨骼呈現不平衡的狀態，
因此骨盆腔會容易被撐開...(所以變大 指的應該是臀部左右變寬 並非會變胖長肥肉~)而且我問過練國術的老師，不但不贊成翹二郎腿，甚至任何"讓身體不平衡"的站姿或坐姿(長短腳,三七步...等等)
三、因為我都長期坐著工作，沒時間起來，要如何坐，才不會有小腹，屁股 才不會變大？
答:以上的運動跟姿勢注意就行了.
四、我不想因為減肥而餓肚子，有什麼食譜是可以再中午和晚上吃的，但簡單又不會很難做！不要說吃水果喔！我要自已做便當，要像有吃飯的感覺！
答:有機食品的代餐相當不錯,而且又是高纖維.準備這個很快又能有飽足感,可以去了解.
五、還有因為我的胸部很大，有什麼運動可以瘦胸，還有不能吃什麼，胸部才不會變大？
答:雙臂啞鈴健胸操瘦腹
能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛煉。
第一步：面部朝上，靠在半圓健身球（可用沙發靠墊、枕頭代替）上。頭部、肩部承擔支撐上體的主要任務﹔臀部抬起懸空，位置略高過腰﹔雙腿彎曲90度，雙膝分開、雙腳平放在地面上﹔雙手各握一個小啞鈴直臂舉過胸前。
第二步：握住啞鈴向下彎曲左臂，然后再次向上推舉啞鈴，回到初始位置﹔同樣的動作推舉右臂啞鈴，雙臂交替動作。
注意：做上面的動作時，需要始終保持肩部、臀部、膝蓋在同一個平面，從側面看成“橋”的形狀。這個練習每個星期做三次，每次做三組，每組12—15下。
六、我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！
答:我每天還會喝一罐麒麟蔘微量元素,它裡面有珊瑚藻是能
(1)排除宿便,消除便秘.
(2)幫助腸胃排毒,減輕肝臟的負擔.
(3)增強新陳代謝,改善體質及膚質.
(4)自然減肥.
(5)皮膚紅腫,黑斑,雀斑,青春痘,過敏性皮膚炎等.....有效.
(6)骨質疏鬆症,貧血,各種婦女病.......有效.
(7)胃痛,潰瘍,胃酸過多,消化不良,腸炎,腸病毒........有效.
這罐微量元素不是只有珊瑚藻而已,還含有紅景天、紅棗、刺五加、枸杞,對腸胃出問題能有很大的改善,我是經過30多年藥師經驗的姜藥師介紹的,之前很會脹氣,喝了一個月之後排便覺得很舒服,腸胃也不會脹脹的,多喝還能養顏美容補氣血,所以現在都一直持續喝.你如果需要的話,可以用寄的.
2006-09-11 08:31:11 補充：
更正第五個問題:變瘦多泡澡,半身浴泡15分多運動才是瘦下去的不二法門男人天生就是會被女生豐滿的胸部所吸引我有一個朋友內衣都穿32D以前都希望自己胸部小一點同學也會拿她的胸部做話題不過現在她非常感謝我....嘿嘿我覺得妳不要因為自己胸部大而擔心因為妳可是少數幸運的亞洲女生多運動 把胸形和全身肌肉和線條練美那妳就是真正的美女啦在美國男生只會說女生((hot))---- 火辣沒人在乎那些((可愛))的女生如果妳還是擔心瘦個3kg左右妳會發現胸部會小一點要多對自己有自信一點
2006-09-11 08:32:51 補充：
更正第二題:甚至任何((讓身體不平衡))的站姿或坐姿(長短腳,三七步...等等)
By Blanche
at 2006-09-09T17:42
at 2006-09-09T17:42
每晚吃纖維粉
我自己吃的效果很好
我生完產才3個月
現在已經瘦到45公斤了
還在持續瘦當中
如果有興趣MAIL給我吧!
[email protected]
2006-09-17 23:30:05 補充：
我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！我以前比你嚴重的便秘5~7天才上一次現在已經可以天天上了有機會的話可以跟你聊聊心得
By William
at 2006-09-13T10:54
at 2006-09-13T10:54
By Hedwig
at 2006-09-10T14:48
at 2006-09-10T14:48
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
By Lauren
at 2006-09-10T05:50
at 2006-09-10T05:50
By Dora
at 2006-09-13T12:12
at 2006-09-13T12:12
也因為同事當中我最胖..[158...62]....
一日..遇見昔日好友....[本來比我還胖呢]...
沒想到她瘦的很均云..[減了18公斤]..
我和她使用一樣的...[營養減重法]....有點小花費...
3個月減了快10公斤哦...
好興奮唷....
大家一起來健康的減重唷..........
qoo_5858
By Ina
at 2006-09-10T07:16
at 2006-09-10T07:16
我覺得不錯
我吃不到一個禮拜就減了一公斤
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
By Xanthe
at 2006-09-11T21:22
at 2006-09-11T21:22
By Gilbert
at 2006-09-10T10:47
at 2006-09-10T10:47
longodogxe(即時通)
讓世界更健康
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