如何在一個月中瘦下五公斤多呢?肉肉的女生要怎麼穿衣服才好看? - 健康

保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果美白瘦身湯瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉��

我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多後來是吃營養代餐瘦下來的2個月瘦下6公斤提供給你參考http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

會胖的人，其實已經表示你的生活飲食甚至是你的身體出問題了喔所以不針對問題解決，也是沒辦法真正改善原因如果再吃減肥藥，後果你可以想像的到吧～如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔減重最重要的是，利用控制熱量進出，瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰，越減越肥而且要忍受飢餓我也受不了我後來接觸到低熱量高纖營養計畫，以營養為基底的體重控制方法他也有醫學的臨床實驗喔！不是很胖的我都可以瘦了6公斤，而且也因為均衡的營養改善了我的身體健康，皮膚也感覺

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b290252...參考資料雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法...Showmore

我一個月減4公斤，我媽8公斤，我朋友三個月18公斤，他太太減了27公斤簡單有效安全經濟，不是藥，不需運動！我還在減重中，希望找些想減肥的朋友一起，感覺比較不寂寞^^你可以來看看http://tw.myblog.yahoo.comia-141319

基本上等我講完你才去選擇要不要~用你自己的減重方法~(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)就是這樣子~喵~健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9減重只是熱量的計算=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=等到累計到7700大卡就恭喜你1kg肥肉居住証明馬上到手所以長時間下來　　　身體消耗不掉的熱量就會去造成體脂肪之後會導致一些文明病的產生輕微者（體力不足，注意力不能集中，容易昏睡，睡眠品質變差）嚴重者（高血壓，心臟病，糖尿病，中風，痛風）並且會變成虛胖（（（不易去減重下來）））肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔如果你沒辦法多做運動的話((((