我真的很想要瘦下來 - 生活

By Ida
at 2007-12-16T00:00

Table of Contents

請問有人有在吃阿桐柏的要嗎~會又效嗎?我怎麼都沒效,而且沒次去運動都好累喔,有什麼方法比較好ㄋ

All Comments

By Freda
at 2007-12-17T14:50

板主您好
當一個人有許多不同種類食物可以選擇時，會比祇能選擇一種食物時，吃得更多，因為想要每一種食物都嚐一嚐的慾望，是人之常情。例如到buffet用餐時，面對從冷盤到熱食都有的餐點，不禁都會想每一樣食物都嚐一嚐，也因此當食物有較多選擇時，容易讓人攝取較多的熱量。
因而想要從飲食方面來控制體重，菜色最好如同軍隊中的菜單一樣少選擇性。每一餐的食物選擇性較少，可以幫助一個人減輕體重，尤其是醣類的選擇，例如只有一種麵包，或一種米食，或一種麵食等等。
速降10斤減肥之計在於春
隨著春天的到來，許多人又開始了新一輪的減肥計劃，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉，盡管人們常說：“要發胖的人，喝涼水也會長肉”，但經過有關專家對肥胖人群的調查顯示，雖然有遺傳因素存在，但肥胖與飲食習慣有著十分密切的關系。既減肥又不損失健康才是最重要的。
一，飲食篇
　　1.多吃減肥蔬菜
韭菜
　　因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
豆芽
　　含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
黃瓜
　　是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
白蘿蔔
　　其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜
　　含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。
　　
2.不能以不吃飯來減肥
　　春天擔心發胖，節食就成了妙齡少女們的一種行為。可“饑餓減肥法”不但不能使人消瘦，相反地會導致過分肥胖。其實，正確的飲食方法就可以起到減肥的作用。……
　　在吃飯前15分鍾左右喝1—2杯水，這樣可以促進消化；吃飯的時候細嚼慢咽，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少。同時還要注意以下兩點：一是少吃零食特別是甜食，因為市場上出售的零食很多是含熱量較高的；二是注意運動，比如，每天早晨慢跑20分鍾可以消耗180卡的熱量，這樣算下來一年可以減掉8公斤。 ……
　　3.一日三餐要合理分配
一般早餐熱量分配以占全日總熱量的20-30％為宜。
　　午餐時，蛋、肉、豆、菜等要搭配好，科學合理的搭配能給人提供足夠的熱量，從而保證人體正常的工作和學習。午餐熱量分配以占全天總熱量的35-40％為宜。……
　　如果晚餐吃進大量油膩食物，隨著入睡時能量消耗明顯減少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，沈積在體內。要求晚餐熱量占全日總熱量的30-35％是合理的。……
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
上官雲相

By Annie
at 2007-12-17T10:22

這是個人的建議~沒有要幫那各診所打廣告的意思~但既然你都肯買阿桐柏的藥了~你應該也不介意吃藥減肥吧~因為我本人就是吃藥減肥的~我今年24歲體重原本69公斤~後來吃了"楊氏診所"減重的藥後看診三次瘦了7公斤~瘦多少是看個人體質啦~一次看診可以拿兩各禮拜的藥~費用是2100元~但初診要抽血檢查所以要加500元的檢驗費~之後回診都收2100元了~如果這價位你可以接受的話可以去看看~我的醫師是汪醫師~我覺得它還不錯~看診很有耐心~會跟你說很多細節~我阿姨跟我姐還有我舅媽現在也看他的診拿藥減肥喔~因為我們一家都胖胖的~如果你有去看醫生的話希望你跟我們一樣有驚人的效果~!!

By Anthony
at 2007-12-19T18:42

我有個朋友有買過
結果拉到不型超虛脫
結果沒瘦多少又胖回來
也聽說不便宜
所以我覺得不建議喝喔
整個精神也不好
狀況也不好
教你一個好方法
我正在用
效果不錯
就是不吃澱粉類
三餐都不吃澱粉類
我5天瘦了了3公斤
如果你無法那麼快就接受不能吃澱粉類的飲食
那就
1. 第一周蛋白質跟澱粉類分開吃
意思是肉跟澱粉分開吃
我有看到有藝人上女人我最大
實施分開吃一個月五公斤
要吃一份肉就要搭配2份青菜
要吃半碗飯就要配兩分青菜
當然記住只能吃半碗飯為限喔
早餐的話你可以吃7-11肉狗不可以夾麵包
最好就是一個茶葉蛋+低脂牛奶
這個禮拜如果你沒有偷吃
照理說可以瘦2-3公斤
有些代謝不錯可以瘦到5公斤
我想如果搭配運動可以瘦更快
2.第二周不吃澱粉類
只吃肉豆類蛋青菜
可以吃一些肉可以吃很多青菜
早餐最好茶葉蛋+牛奶有可以優酪乳 (一定要注意熱量)
中餐晚餐肉+青菜一堆
當然肉的攝取一份肉 2分青菜
這樣基本上會瘦更快
像我是禮拜一到禮拜三才瘦1公斤
禮拜4瘦-禮拜五就瘦了2公斤
所以我想說如果體重卡住
千萬不要氣餒
一定堅持下去
如果真的嘴饞吃口香糖吧
也可以7-11賣的蒟蒻干可是35很貴熱量一包才33卡
餓了就喝水喝水然後吃半個蘋果一個蘋果
體重卡住是要讓身體習慣你要瘦了
當卡住你就想要瘦了要瘦了
當餓的時候想要餓才會瘦餓才會瘦
我是覺得沒很痛苦啦
因為我都吃青菜吃很多
中午帶便當
我會請我媽給我很多青菜跟一片肉
我會帶蘋果1顆
下午很容易餓就可以吃
尤其4.5點時候
晚餐我回家吃
會吃很多青菜
喝湯
我都吃的不錯而且不會很餓
當然不要都要讓肚子很飽很飽
餓才會瘦啊
有時候會聚餐之類
晚餐剛好吃日本料理
我只吃生魚片+味增湯跟青菜莎拉
我朋友知道我在減肥
有時候很...會故意誘惑我
在我旁邊吃麥當勞炸雞薯條之類
可是我都會想說
反正我現在堅持住
瘦了之後就可以吃了
反正也吃過不怕他倒
最重要一定要看這裡
當你完成你的目標
你大概2-3個禮拜就可以完成你目標
可以受到7-9公斤左右
當然如果你有運動不偷吃一定可以的
瘦身成功之後的一個禮拜最重要
1.1-4天你只能吃早餐中餐可是不能吃很多吃很飽也要吃很清淡
2.4-7你可以慢慢吃晚餐可是還是必須清淡為主
3.7天-12 你可以慢慢三餐回復飲食但是現在的你應該食量不會很大了
4.這期間可會復胖2-3公斤正常的所以你減重一定要多減才可以喔

By Andy
at 2007-12-16T01:06

其實台灣真正通過可以安全使用的場品好像只有3個唷~
所以建議不要隨便服用市面上的減肥食品唷~
不過可以建議你吃看看(營養品)唷~
營養品不但吃了健康~也可以調理妳的身體唷~
讓妳健康的瘦身唷~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif

By Anthony
at 2007-12-16T22:37

其實最健康的減肥方法就只有運動了
吃什麼藥，其實都要看體質
每種真的有效的藥都會有某些特定體質吃了才有效
如果要瘦身，建議你可以傍晚(比較不會曬黑，也較涼爽)
到公園去快走或是慢跑30~60分鐘
然後吃東西盡量少吃澱粉類(但是不可不吃)
多吃蔬菜類
肉類盡量挑沒有油脂的部分吃
希望你不要靠吃藥來減肥，如果體質不適合，可能會越減越重呢!!
我以前也是小胖子，靠運動和不吃油脂類的東西瘦下來的!!
2007-12-16 15:16:44 補充：
糖果類的也盡量別吃
如果有在喝咖啡或是其他需要加糖的飲料
也建議你使用代糖
代糖你可以到賣場問問看
但是要注意是否能烹調(熱咖啡就需要使用可烹調的)

我真的很想要瘦下來 - 生活

All Comments

Related Posts

美林礦業vs美林新能源

狗狗不能吃的水果..............

胚布種類及相關資料(20點+)

嚴重復胖(安全減重達人請進,問題長,20點)

不退錢不退差額之交易糾紛