我的時間分配 - 時間管理

我是研究生 沒有筆電 本系是文組的 沒有實驗室
有研究室是個40坪大的空間 沒有個人座位 有另一間電腦教室
暑假期間 只開一到四 9點~16點
我騎車到學校+走進研究室一趟要1小時

以後可能研究室與電腦教室有開放24小時的 需門禁卡 但不是暑假...

我現在安排是 早上盡量在6點半起床
7點半吃完早餐開始唸書
中午吃飯半小時繼續唸

下午5點20出門 騎車35分鐘左右 到北市健身中心萬華分館減重 (因為目前107kg)
7點20會結束 回到家8點左右 洗個澡8點半開始上網打B 有的沒的到10點半
因為我家電視吵到10點半 所以晚上根本無法讀書

此外 一星期兩天打工的話 是5點出門10點40到家

問題1晚上8點半到10點半這段吵鬧時間 有沒有辦法再唸點書 至少多唸1小時
2我肝功能指數過高+脂肪肝 11點半睡到6點半 對一個研究生來說會不會太奢侈
如何加睡眠品質
3晚上打工的這兩天 運動是要
擺到一大早 6點半出門 7點運動到8點 回到家沖澡 9點開始唸
還是下午3點20出門 4點10分練到5點10分 健身中心沖澡 趕6點10分打工

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