我的備考時間規畫(請幫我修正及釋疑) - 時間管理

各位
我打算參加明年的國家考試
先敘途我目前的狀況
1.上班族
上班時間 早上8:30 - 下午6:30(星期一至星期六 周休四日)
有時值班，就需要早上8:00到(平均一周會輪到二次)
2.補習時間
星期一至星期五 下午6:40-10:10(所以常課常會遲到)
3.因為參加的考試有體格規定，目前超重需要減肥8公斤，所以一定要安排運動時間

這樣看下來，只剩星期六的晚上以及星期日有空讀書
所以，我打算「縮短睡眠時間」來「換取讀書時間」
(每天只睡5小時，PM11:00-04:00)

時間表(只列星期一到五的)
04:00-05:00 起床、運動、洗澡
05:00-07:00 讀書(二個小時)
07:00-08:30 通車(需轉車，且通常也沒坐位，無法補眠)
08:30-12:30 上班(可以偷上BBS，逛網路，但不能偷讀書...)
12:30-13:30 吃飯(有時會睡個午覺)
13:30-18:30 上班
18:30-11:00 交通(公司-補習班)，補習，交通(補習班-回家)
11:00------ 就寢

請問：
(1)睡五個小時，會不會對身體不好？
有報導說一定要睡滿6到7小時
又有報導說，只要睡夠自已不覺得睡眠不足就可以了
我現在大概每天都是睡6個小時到7個小時之間
請問大家覺得呢？
(2)真的11:00前睡會比較好嗎？
或是我可以改成回家後，讀書二小時，晚點睡，晚點起
(我個人是比較習慣這樣，但怕長期下來傷身)
(3)有人說通車時間可以背英文
可是，我很容易暈車，每次一拿自已寫好的小卡出來
一下子就頭昏了
有什麼方式，可以不用看東西背英文呢？
(好像用聽的大多是會話...我基礎很差還是要由單字開始才行，會話都有聽沒有懂)



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