精神不濟該如何改善 - 時間管理

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By Edwina
at 2007-03-11T16:10

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我是一個要準備今年七月國考的考生
因為考試都是8點多or9點就開始
所以想養成8點就起床，而且有好精神的習慣
可是我已經嘗試了4個月
雖然已經可以8點奮力從床上爬起來
但起床後精神超差
都會不小心睡著@@
很多方法我都試過了
例如：前一天10點多就上床睡覺、早上吃B群、喝咖啡
都沒有用
想請教一下大家
這是否與我過去長期有熬夜的壞習慣有關
﹝過去7、8年，1、2點睡是常態，有時甚至沒睡，簡單的說，就是作息超級亂﹞
可是都已經努力了4個月...怎麼都還是沒用呢？

因為早上精神不濟會影響我早上的讀書效果
所以想請教一下大家
是否有什麼建議呢？
感激不盡！！

ps.嗯...我承認我缺乏運動...

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All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2007-03-14T11:19
試著從飲食和運動下手，增強新陳代謝如何？@@
Kama avatar
By Kama
at 2007-03-15T14:21
個人經驗。起床喝水後跑步30分，回來沖熱水澡..就醒了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-03-20T13:02
睡眠品質是不是不好呢? 有睡的好,隔天就會不錯
Eden avatar
By Eden
at 2007-03-21T05:45
長期熬夜絕對有關 我也是熬夜熬了五年多(年少鬼混)..現在
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By Zora
at 2007-03-23T08:53
變成好不容易調回來作息 只要一天稍微亂掉 就得辛苦重調
Doris avatar
By Doris
at 2007-03-26T05:16
早上起來運動確實有幫助(汗)
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By Susan
at 2007-03-27T20:24
12點以前就睡，要參加國考8點起床太晚了吧，培養早起的習
Olga avatar
By Olga
at 2007-03-30T15:32
慣，如果精神不好，建議在早起後空腹時喝一杯精力湯，精
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By Sierra Rose
at 2007-04-03T05:22
神會變的很好，去買像三合一那種，很方便!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2007-04-03T17:59
是不是B群單位不夠多，另外早起後出去散散步接受日照
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By Victoria
at 2007-04-07T23:38
對提振精神也會有幫助

關於上網

Eartha avatar
By Eartha
at 2007-03-10T21:17
這是時間分配的站,對吧 不知道有沒有同感 可是我常常覺得時間不夠用 先說我吧 晚上再怎麼早睡 早上還是起不來 吃過早餐後就去上學 直到學校放人 然後同學要出去也說沒時間出去 讀完學校的書 就去上網 可是你不覺得一上網就不想下線 而且上網過 ...

邁向成功105可以重新開始嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2007-03-10T21:05
※ 引述《jimc (jimc1682000)》之銘言： : 我個人也是蠻希望能夠再一次的實行邁向成功105...... : 要不然只有我自己一個人還是有一點無聊說...... : 還是我們看看能不能連署, : 開一個新的版好了......^^~~ 過了一年才看到這個版 請問這個計畫還有人在繼續持續著嗎？ ...

如果睡眠品質不好的話...

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-03-10T15:05
一整天都救不回來了嗎atat? 今天凌晨12點睡，睡到2點半醒過一次，翻來覆去的轉到5點 想說該起床了，不然又要惡性循環了 起床先沖個澡 (~5:30) 沖完就看昨天剛抓下來的影片 (~6:30) 上個網 (~7:30) 才出門 去買 ...

真的氣自己耶..

Kyle avatar
By Kyle
at 2007-03-10T11:25
※ 引述《winniehsu (廢渣)》之銘言： : 明明鬧鐘調六點 但是六點只是要我做一個動作 就是and#34;按掉and#34;它 : 繼續睡 然後又六點半醒 七點醒 七點半醒 八點醒 一直想起床 : 卻沒動力起床 心理超急的 想起床念些東西 但卻一直昏睡 : 直到九點起床了 卻覺得為時已晚 反而心情不 ...

[轉錄][情報] 成大教授所撰 正確的讀書方法ꐠ…

Carol avatar
By Carol
at 2007-03-05T22:52
※ [本文轉錄自 Examination 看板] 作者: diamondyy (今年) 看板: Examination 標題: [轉錄][情報] 成大教授所撰 正確的讀書方法及考試넠… 時間: Mon Mar 5 21:00:46 2007 ※ [本文轉錄自 Buddhism 看板] 作者: as ...