我想問關於睡眠 - 時間管理

※ 引述《pinecypress (啞巴的話)》之銘言：
: ※ 引述《Xvictory (Only NTU Comm.)》之銘言：
: : 我覺得每天的睡眠約 6 ~ 7 個小時就夠了 ,
: : 就像之前的版友說的 , 23:00 ~ 03:00 都是身體的器官在休息的時間 ,
: : 你在這段時間睡一個小時 , 等於你在白天睡三個小時 .....
: : 以我來說 , 我都是 10:00 ~ 04:00 這段時間睡覺 ,
: : 而且 , 04:00 起床後 , 又安靜 , 空氣也不錯 ......
: : 我也覺得適度的運動 , 可以睡的更好 , 讓你不需要睡太多 .....
: : 不過我有個疑問 , 到底睡前做運動好不好 ?? (輕微的, Ex: Push-Up, Sit-Up )
: : 有人說 : 運動時間不要在晚上 , 晚上是植物釋放二氧化碳的時候.
: : 有人說 : 睡前做運動可以幫助睡眠.
: : 謝謝 ~~~~~~
: 我也想問一個問題
: 那就是因為我想多做一些事 必須縮短自己的睡眠時間
: 想一天睡六個小時 這樣會太少嗎
: 感覺上多睡一個小時 我都覺得好心痛~~
: 還有我打算從11:00p.m.~5:00a.m.
: 但我怕到時十一點又會睡不著(我平常很晚睡)
: 怕生理時鐘已固定 除了睡前做點運動
: 還有什麼方法可幫助睡眠嗎


因為你過的不夠累

如果你平常有再做運動 比如說打球或是慢跑游泳

我想應該不容易晚睡吧


不然像平常工作課業忙的人

ㄧ回到家

先洗個澡

安排個時間

倒頭就容易睡



千萬不要ㄧ回家就上逼

睡前上逼一定會讓你晚睡

打電動聽音樂也會讓人亢奮睡不著



你可以拿張白紙作計劃表

對睡覺很有幫助





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