我想問關於睡眠 - 時間管理

※ 引述《Xvictory (Only NTU Comm.)》之銘言：
: ※ 引述《felicity2k (幻想˙雅典)》之銘言：
: : 其實一直以來 我們班頂尖的同學幾乎都不熬夜
: : 保持最好的精神狀態唸書
: : 但對我來說 我也很想朝這個方向努力
: : 我的睡眠狀態是超好的可以一躺下來就睡的著
: : 像放假時間 睡到早上九點 到了下午還會累
: : 又從下午三點睡到八點 到了晚上十二點又睡到早上
: : 我從小到大都被老師同學說過我為什麼上課會打瞌睡
: : 對我來說 也許有人為失眠所苦
: : 但對我來說 這樣更痛苦吧 明明睡的超久 卻還會累
: : 現在還是學生的我 因此沒了很多讀書時間
: : 我想問有人可以改善這種狀況的嗎!?我也有在運動每個禮拜幾乎會超過三次
: : 每次約一小時 請各位幫幫忙 謝謝感激不盡
: 我覺得每天的睡眠約 6 ~ 7 個小時就夠了 ,
: 就像之前的版友說的 , 23:00 ~ 03:00 都是身體的器官在休息的時間 ,
: 你在這段時間睡一個小時 , 等於你在白天睡三個小時 .....
: 以我來說 , 我都是 10:00 ~ 04:00 這段時間睡覺 ,
: 而且 , 04:00 起床後 , 又安靜 , 空氣也不錯 ......
: 我也覺得適度的運動 , 可以睡的更好 , 讓你不需要睡太多 .....
: 不過我有個疑問 , 到底睡前做運動好不好 ?? (輕微的, Ex: Push-Up, Sit-Up )
: 有人說 : 運動時間不要在晚上 , 晚上是植物釋放二氧化碳的時候.
: 有人說 : 睡前做運動可以幫助睡眠.
: 謝謝 ~~~~~~

我也想問一個問題
那就是因為我想多做一些事 必須縮短自己的睡眠時間
想一天睡六個小時 這樣會太少嗎
感覺上多睡一個小時 我都覺得好心痛~~

還有我打算從11:00p.m.~5:00a.m.
但我怕到時十一點又會睡不著(我平常很晚睡)
怕生理時鐘已固定 除了睡前做點運動
還有什麼方法可幫助睡眠嗎

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