我156公分47公斤，想減掉4~7公斤 - 健康

By Damian
at 2008-09-07T00:00

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我現在國三。
我以前(國小)很瘦--40公斤而已(153公分)
我每節下課都會去操場跑步
所以很瘦
可是
升國中就開始一直胖
而且
我們學校還有冷氣
很少流汗
我也很少運動
就一直胖..
胖到現在
我同學說
我不會很胖
可是事實上--我大腿很粗..+腰也點肉
以前最有自信的手臂，現在也有點肉了
現在也有些雙下巴..(臉有嬰兒肥)
小腿也有點粗
我想要瘦下來
這樣穿衣服也比較好看
請問有沒有什麼方法或食譜?
我要健康減肥!!不要求迅速
只要能瘦下來我都可以!!
(ps.我知道有些東西是不好的!!像：不吃早餐)
或者
去醫院看的話，要看哪一科阿?
Update:
我只是個學生沒那麼多錢買那些減肥產品
Update 2:
還有我想要瘦屁股!!
如果可以的話
我想"翹"!!
Update 3:
禁止打廣告= =
我很窮..
我才國中而已
那麼多錢我付不起

Tags: 健康

All Comments

By Kyle
at 2008-09-08T01:53

1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

By Agnes
at 2008-09-07T05:02

囧這樣就要減肥啊?? 這樣還好吧..有點肉沒關係不要一直胖就好

By Jack
at 2008-09-11T10:43

告知妳一項養身之道既可減肥又可養身！
早上不吃飯只要喝杯陰陽水(冷水+熱水)！
中午吃個白煮蛋+青菜！
晚上正常吃飯不要暴飲暴食一、二個月就變苗條淑女
養身又健康現在很多女孩都在用這套醫學界營養師調配出來ㄉ也是醫師所認定ㄉ減肥養身法！
在減肥效果可達成100%！演藝圈及模特兒都有人在用！
你可以試看看喔, 先預祝瘦身成功, 加油.

By Margaret
at 2008-09-11T10:23

有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!
沒有心的話，當作，我白打吧!
我是真心想要分享我瘦身的過程，希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來
其實之前我不只是針對全身瘦身，還有更難瘦下來的局部
在還沒有瘦下來之前，我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹，人人討厭!
不過現在，我已經瘦下來了，非常健康又快速!
瘦的過程非常簡單，完全沒有節食或是過度的運動!
幾乎是在無壓力的情況之下瘦下來的!
我最主要的訣竅是：宵夜零食點心從來不碰(一旦碰了….真的很難瘦下來)
在ㄧ天之內，至少喝2000CC以上的水分，促進體內新陳代謝
每天三餐作息保持正常~該吃的要吃……但不是暴飲暴食、大吃大喝的噢
盡量還是要少攝取高脂肪、高糖分、高熱量的食物!
還有如果可以的話，平常少吃多運動!
光是做到以上這些，你基本上就可以瘦2-4公斤了!!
不過，我經過長久的仔細評估，我還有搭配***優纖素來瘦身
很多人，可能對這項產品不陌生，卻一直把它當作廣告看吧!
其實不然，這項產品，我有特別去請教營養師裡面的功效跟成分
他不只可以解決排便不順的問題，還可以很有效的瘦身
最重要的是，這項產品是連孕婦跟老人家都可以使用的，有淡淡水果味道!
所以她的天然度，你是可以百分之百放心!完全不用擔心副作用和復胖的問題~
(沒有推銷，你看看就好，因為我本身已經使用第三盒了)
針對局部，我還有另外搭配******+緊實霜
非常的有效!幾乎是抹到哪裡就瘦到哪裡
我會建議你是針對局部瘦身在購買就可以了!
我通常瘦身霜在洗完澡後毛細孔全開的時候抹~~它會滲透到肌膚的最底層
具有燃燒脂肪，崩解脂肪的作用喔~~大概會持續燃燒25-30分鐘!!
針對想快速瘦的部位可以小按摩幾分鐘，會瘦的更快喔~
之後趕緊抹上彈力緊實霜，個人小建議，抹上緊實霜後，要由下往上推，由外往內推，一定要推喔!!!效果才會更好~
加油，如果有有足夠的預算，你在全部考慮!!我這樣的搭配組合才$3999
如果沒有，沒關係，最基本的減重撇步努力做好
相信有朝一日，你也可以很快速，很健康的瘦下來~~~祝福妳
要記住，他們都只是輔助瘦身的產品，最主要的還是取決在自己有沒有瘦下來的毅力
如果自己都沒有心想瘦，那麼在有效的產品都是枉然
最後，告訴你一個小常識，也許你已經知道了吧~(沒關係，就當作打給不知情的人看吧)
如下>>>一般人量體重，都沒在抓時間的，其實量體重的最佳時間是在~早上~喔
早上量體重才是最精準的…，千萬不要下午或是晚上量，這樣挫折感當然會大啦!
因為晚上代謝差，又累積了一整天進食的量…..體重自然而然增加!!
分享給你參考囉~希望對你會有幫助

By Rosalind
at 2008-09-08T04:57

您可以去smile.orkg.com看看，說不定會有你需要的資訊！

By Sarah
at 2008-09-11T00:44

你好我是在這方面有5年以上經驗 ! 你會聽到很多不同聲音但是我想你會用你睿智的眼光去判斷 !
在此認真回答你的問題 !
瘦身首重健康你總不希望瘦下來身體變壞或氣色不佳
很多瘦身方式都會瘦 ! 重要的是要兼顧身體所需的營養跟熱量的控制
兼顧營養跟熱量的方式請上 http://diet.may.to/
迫不及待請洽0922-181239 郭小姐
MSN:[email protected]
(瘦身成功是由你每日小成功所累積來的!)
希望我的回答會對你有幫助 ^_^ 並祝你早日成功 !

By Rachel
at 2008-09-10T11:58

不知道我滴減肥方法對你有沒有效.....(對我有效辣)
我快兩個月!!!從56瘦到目前50.......
不過減肥期間我偶爾會跑去吃
麥當勞　鹽酥雞　所以才會瘦那麼慢＠＠
如果你想瘦快點你就吃以下滴食譜不要吃別滴應該會有效果ㄉ
我說給你參考看看＾＾
因為我兩年多前車禍　到現在才正在學走路　
所以　我滴運動量並不大　我一個禮拜裡有四天固定走路三十分
(因為我另外兩天要到醫院復健>''<)
如果你方便運動我建議你運動真的非常有效@@
一天所吃滴東西一定要再晚上7;30前吃完
吃早餐前我會先喝500CC滴水
7;00早餐無糖豆漿(大約500CC)+饅頭一顆
(午餐半小時前我會先吃一粒自己愛吃滴水果)
2;30午餐自己煮冬粉+燙青菜
(冬粉固定一顆青菜看你自己滴量)
湯有時我會加三四塊排骨
因為我覺得人不能都不吃一點油
當然如果你不想加也是可以辣
午餐吃完一小時後我就會運動
晚餐我都只吃自己喜歡滴水果
一天裡我會喝三到四大瓶滴水=''=
一個禮拜裡
我會選一天吃自己喜歡滴東西 ^^
(盡量別過量喔!)
不過這天也一樣晚上7;30前把要吃滴東西吃完
7;30後一率不吃只喝水
7;30後如果會餓也一定一定不可以吃唷!!!!!
我是這樣瘦滴
PS我必須告訴你這樣吃雖然真低能瘦(三天就看出來ㄋ^^)
不過非常沒營養喔!!!
如果你不在意你可以試試
如果你在意那你只好試試別人滴方法囉!
祝你成功唷加油捏!!!!!
2008-09-07 12:05:31 補充：
我165公分=''=

By Elizabeth
at 2008-09-10T06:01

簡單來說,多運動,多喝白開水(要持續),建議你可以去學跳舞,可消耗熱量,也能學到才藝,切忌,勿吃宵夜!

By Carolina Franco
at 2008-09-10T21:38

可以去看中醫
由腸胃部分下去調整體質
效果還不錯

我156公分47公斤，想減掉4~7公斤 - 健康

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