慢波睡眠 都會人久違 - 時間管理

慢波睡眠 都會人久違

【張翠芬／台北報導】 2007.11.02
　　你有睜眼到天明、老是睡不飽的困擾嗎？根據調查，有近1/3都會成年人深受睡眠失
調所苦，比例居亞太地區之冠，甚至已成為現代社會的流行病。

　　中西醫師蕭聖揚指出，失眠是神經系統失調中最常見的症狀，多為大腦神經中樞和自
律神經過度緊張，或是情緒、壓力、疾病、飲食、思慮紛擾、生活型態等因素引起，睡眠
失調主要分為四大類型──「亢奮不眠型」、「日夜錯亂型」、「心煩如麻型」和「常睡
不飽型」。

　　亢奮不眠型在中醫屬陽實症，因為大腦中樞系統處於高度亢奮狀態以致肝火旺，失眠
原因經常是工作狂責任感重、常常犧牲睡眠，也可能是由藥物或食物引起，酒精、興奮劑
和成藥，或是咖啡、茶等。

　　日夜錯亂型屬於中醫的陽虛症，以成年男性居多，白天打瞌睡，晚上又睡不著，多夢
、易驚醒、心悸，失眠原因是生理時鐘的改變，跨時差長途飛行或是輪值工作。

　　心煩如麻型為中醫的陰虛症，以成年女性居多，有腦壓大、緊張心煩不易入眠，易怒
、多夢、健忘的現象，失眠原因是環境影響引起如噪音、溫度都會影響睡眠品質，或是壓
力、擔憂、不安、煩惱、情感等因素。

　　常睡不飽型屬於中醫的陰實症，經常昏昏欲睡、愈睡愈累，失眠原因可能是疾病引起
，包括疼痛、皮膚搔癢、氣喘、精神疾病、憂鬱症、老化等。

　　蕭聖揚表示，近代睡眠醫學研究發現，人在睡眠時的腦波活動「δ 波(得爾它Delta)
─又稱熟睡波」，是現代人失落已久的「晚安曲」。人體真正熟睡放鬆時，大腦會進入深
沉低頻的慢波睡眠狀態，足夠的δ慢波睡眠才能使身體獲得充分休息，建議可透過適度的
抒壓按摩，放鬆大腦並改善睡眠。


附上網址 http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=120

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