強力推薦--硬目標 - 學習

推薦大家硬目標，個人覺得這本書是實現夢想的聖經。

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1.對半切:

一年結束時 六個月 三個月... 一個禮拜 三天 今天

(1)要達成哪些目標?
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(2)需要完成哪些事來達成目標?
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Ex.一年結束時我要達成減重20kg；今天我不吃宵夜來達到目標。


2.設定高難度目標:最好的難度是超出舒適區，讓你處在警覺狀態。

(1)學習目標:我這個月要學會煮三道減肥餐。

(2)表現目標:這個月減重2kg。


3.生動描繪想像:跟吸引力法則同理。將目標畫出來、寫下來，

融入你的意識，成為生命的一部份。

Ex.剪下雜誌上健美先生的照片


4.克服拖延:增加急迫感。

(1)分散付出到未來:覺得辛苦是因為看不到未來。

=>每天量體重，有減重就給自己獎勵。

(2)未來好處放現在:提前準備。

=>減肥成功我要去買好看的衣服，那我先上網找出附近的流行服飾店。

(3)重新審視代價:讓自己對困難上癮!!

=>思考困難的好處/說"不"的好處?

Ex.不吃宵夜很困難，但能獲得健康。

(4)限制選擇:其實選擇越少，人越快樂!!

餐廳菜單上有100道菜，另一家只有20道，你會選擇哪一家?

Ex.從今天開始不喝飲料，只喝白開水。

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